Свекла по-гарвардски, консервированная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свекла по-гарвардски, консервированная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 94.9 | 1.04 | 0.13 | 20.4 |
| Порция | 100 г | 73 | 0.8 | 0.1 | 15.7 |
| Ладонь | 120 г | 87.6 | 0.96 | 0.12 | 18.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 73 ккал | 73 ккал | 4% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 15.7 г | 15.7 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 29 мкг | 7.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.15 мг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 2.8% |
| C · аскорбиновая | 2.4 мг | 2.7% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| РР · НЭ | 0.08 мг | 0.4% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свёкла»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свёкла» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свекла сушеная | 257 | 9 | 0.6 | 56.6 |
| Икра из овощей (из свеклы) | 225 | 2 | 9 | 34 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 | 178 | 5.1 | 14.2 | 7.1 |
| свекла с чесноком и грецким орехом | 133 | 2.3 | 9.3 | 10.3 |
| свекла с чесноком и майонезом | 126 | 1.7 | 9.6 | 8.3 |
| жаренная свекла | 112 | 2.7 | 5.3 | 13.4 |
| Свекла тушеная | 106 | 2.7 | 5.5 | 12.2 |
| Фарш веган свекла | 100 | 4 | 0.5 | 19 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свекла по-гарвардски, консервированная | Овощи | — | 73 | 0.8 | 0.1 | 15.7 |
| Клубничный фреш | Напитки | ≈ 99% | 71.9 | 0.8 | 0.2 | 16.8 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 73 | 0.7 | 0.2 | 16.4 |
| Пюре ФрутоНяня из яблок и груш с творогом | Бакалея | ≈ 99% | 73 | 1 | 0 | 17.3 |
| Смородина с крахмалом и сахаром | Сладости | ≈ 99% | 72 | 0.9 | 0.2 | 20 |
| ЧИАБАТТА РЖАНАЯ | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 73 | 0.4 | 0.4 | 17.9 |
| Набор ВИНЕГРЕТ картофель | Готовые_блюда | ≈ 97% | 75 | 1.5 | 0.1 | 17 |
| Гранат | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| отварной рис | Крупы и каши | ≈ 96% | 73 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| сухофрукты из компота | Орехи и семена | ≈ 96% | 66 | 0.8 | 0 | 15.9 |
| Чипсы яблочные | Снеки | ≈ 96% | 70 | 0 | 0 | 17 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свекла по-гарвардски, консервированная | — | 73 | 0.8 | 0.1 | 15.7 |
| Болгарская закуска лечо. | ≈ 98% | 70 | 1 | 0 | 17.8 |
| Корень цикория (в сыром виде) | ≈ 98% | 72 | 1.4 | 0.2 | 17.5 |
| Корень цикория, сырой | ≈ 98% | 72 | 1.4 | 0.2 | 16 |
| Огурцы резаные в маринаде (Призма) | ≈ 98% | 75 | 0.7 | 0 | 17 |
| КАРТОФЕЛЬ СТЕРИЛИЗОВАННЫЙ | ≈ 97% | 75 | 1.5 | 0.1 | 17 |
| Лопух (репейник) корень | ≈ 97% | 72 | 1.5 | 0.1 | 14 |
| Пастернак (корень в сыром виде) | ≈ 97% | 75 | 1.2 | 0.3 | 18 |
| Соус томатный Краснодарский | ≈ 97% | 69 | 1 | 0 | 16.6 |
| Топинамбур, сырой | ≈ 97% | 73 | 2 | 0 | 15.8 |
| Тыква, тушеная с яблоками и курагой | ≈ 97% | 72 | 1.5 | 0.3 | 17.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов