Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан шинкованной | 90 г | 21.6 | 1.08 | 0.18 | 2.79 |
| Порция | 150 г | 36 | 1.8 | 0.3 | 4.65 |
| Ладонь | 120 г | 28.8 | 1.44 | 0.24 | 3.72 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 24 ккал | 24 ккал | 1% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 3.1 г | 3.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 51 мг | 57% |
| ★ В9 · фолаты | 57 мкг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 4.8% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.14 мг | 2.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| РР · НЭ | 0.3 мг | 1.5% |
| А · РЭ | 6 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Капуста белокочанная»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Капуста белокочанная» — сравните калорийность и БЖУ.
| Капуста белокочанная сушеная | 278 | 15 | 1.4 | 48 |
| Скороспелая капуста | 113 | 0.8 | 7.5 | 10.8 |
| Капуста белокачанная маринованная с морковью | 85 | 0.8 | 0.3 | 14.2 |
| Капуста белокочанная с перцем сладким | 80 | 4.2 | 2 | 10.6 |
| Капуста белокачанная тушеная | 70 | 2.8 | 3 | 8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 | 69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| салат капуста молодая зелень огурец помидор йогурт | 65 | 3.7 | 1.2 | 9.2 |
| Капуста белокачанная маринованная с тмином | 65 | 2 | 0.1 | 14 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая | Овощи | — | 24 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Суп Hortex президентский | Готовые_блюда | ≈ 99% | 25 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Томаты рубленые | Бакалея | ≈ 99% | 24 | 1.2 | 0.2 | 3.6 |
| Цикорий с молоком | Напитки | ≈ 99% | 24.1 | 1.4 | 0.3 | 3.9 |
| Водоросль лиму | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 25 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| Салат Микс Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 98% | 23 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 98% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
| Ревень | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 21 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли | Бобовые | ≈ 97% | 22 | 1.9 | 0.3 | 4.1 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 96% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 95% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая | — | 24 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), прошлогодняя | ≈ 100% | 24 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| капуста белокочанная, сырая | ≈ 100% | 24 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Листья цикория (свежие) | ≈ 99% | 23 | 1.7 | 0.3 | 4.7 |
| Овощная смесь Микс 2 Серджио | ≈ 99% | 24 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| перец смесь замороженная | ≈ 99% | 26 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Смесь перцев сладких | ≈ 99% | 26 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Томаты Federici резаные | ≈ 99% | 24 | 1.5 | 0.3 | 4.5 |
| Цветная капуста (замороженная) | ≈ 99% | 24 | 2 | 0.3 | 4.7 |
| Шампиньоны (консервированные) | ≈ 99% | 25 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| chou fleur цветная капуста | ≈ 99% | 25 | 1.9 | 0.3 | 5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов