Цветная капуста, вареная, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Цветная капуста, вареная, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 34.5 | 2.7 | 0.75 | 2.7 |
| Ладонь | 120 г | 27.6 | 2.16 | 0.6 | 2.16 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 23 ккал | 23 ккал | 1% |
| Белки | 1.8 г | 1.8 г | 2% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 1.8 г | 1.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 44.3 мг | 49% |
| ★ К · филлохинон | 13.8 мкг | 12% |
| В9 · фолаты | 44 мкг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.51 мг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.6% |
| В4 · холин | 39.1 мг | 7.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.9% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.8% |
| РР · НЭ | 0.41 мг | 2.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Цветная капуста»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цветная капуста» — сравните калорийность и БЖУ.
| Цветная капуста в кляре | 278 | 14 | 16 | 19.1 |
| Цветная капуста с заправкой из кешью | 152 | 6.2 | 11.6 | 6.2 |
| Цветная капуста, жареная с луком и яйцом | 141 | 5.8 | 11.1 | 4.5 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| Капуста цветная обжаренная в сухарях | 123 | 3.5 | 6.8 | 10.9 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Капуста цветная с морковкой по-корейски | 120 | 1.2 | 10 | 6.3 |
| Цветная капуста жаренная | 120 | 3 | 10 | 5.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Цветная капуста, вареная, с солью | Овощи | — | 23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| «Галерея вкусов», сушеная кинза, 7 г | Бакалея | ≈ 96% | 20 | 2 | 0.5 | 2.5 |
| Кофе | Напитки | ≈ 96% | 21.6 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| «Суп из лосося» | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 19 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| Суп с фрикадельками | Готовые_блюда | ≈ 95% | 24 | 1.7 | 0.9 | 2.3 |
| Фасоль стручковая | Бобовые | ≈ 94% | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Десерт тыквенный | Сладости | ≈ 92% | 37 | 3.7 | 0.9 | 3.7 |
| Каша льняная на воде | Крупы и каши | ≈ 91% | 23 | 2.7 | 0.9 | 1 |
| Кефир 1% 930 г | Молочные продукты | ≈ 90% | 37 | 3 | 1 | 4 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 90% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 90% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Цветная капуста, вареная, с солью | — | 23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Капуста цветная на пару | ≈ 100% | 23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Цветная капуста, вареная, без соли | ≈ 100% | 23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| кориандр | ≈ 99% | 23 | 2.1 | 0.5 | 1.9 |
| салат Салюте | ≈ 99% | 23 | 2.2 | 0.5 | 2.2 |
| Базилик (свежий) | ≈ 98% | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| каперсы в соли | ≈ 97% | 25 | 2 | 0.5 | 1.7 |
| Руккола | ≈ 97% | 25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Руколла | ≈ 97% | 25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Шпинат Бондюэль рубленый в галетах | ≈ 97% | 27 | 2.8 | 0.7 | 2.5 |
| Спаржа (консервированная) | ≈ 96% | 19 | 2.1 | 0.7 | 2.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов