Спаржа (консервированная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Спаржа (консервированная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 3.8 | 0.43 | 0.13 | 0.49 |
| Порция | 100 г | 19 | 2.14 | 0.65 | 2.46 |
| Ладонь | 120 г | 22.8 | 2.57 | 0.78 | 2.95 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 19 ккал | 19 ккал | 1% |
| Белки | 2.14 г | 2.14 г | 3% |
| Жиры | 0.65 г | 0.65 г | 1% |
| Углеводы | 2.46 г | 2.46 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Спаржа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Спаржа» — сравните калорийность и БЖУ.
| спаржа соевая | 459 | 33.5 | 28.6 | 16.7 |
| спаржа 1 | 423 | 47.7 | 13.5 | 27.1 |
| Спаржа | 387 | 42 | 19 | 12 |
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Спаржа | 160 | 9 | 11 | 8 |
| спаржа по-корейски | 150 | 10 | 10 | 4 |
| Спаржа по-корейски | 110 | 6 | 7.5 | 5 |
| Морковь по-корейски со спаржей | 110 | 5 | 6.5 | 7.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Спаржа (консервированная) | Овощи | — | 19 | 2.1 | 0.7 | 2.5 |
| «Суп из лосося» | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 19 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| «Галерея вкусов», сушеная кинза, 7 г | Бакалея | ≈ 97% | 20 | 2 | 0.5 | 2.5 |
| Тан | Напитки | ≈ 96% | 20 | 1.4 | 0.5 | 2.4 |
| капуста на голубцы засол | Готовые_блюда | ≈ 95% | 16 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости | Бобовые | ≈ 93% | 21 | 1.1 | 0.4 | 2.3 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | Молочные продукты | ≈ 92% | 12 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
| Арбузы солёные | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 13 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| Крипсы с яблоком и отрубями | Сладости | ≈ 90% | 18 | 1.9 | 0.2 | 3.9 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 89% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 88% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Спаржа (консервированная) | — | 19 | 2.1 | 0.7 | 2.5 |
| Бамбук побеги консервированные | ≈ 98% | 19 | 1.7 | 0.4 | 1.8 |
| Бамбук, побеги, консервированные, сухой продукт без маринада | ≈ 98% | 19 | 1.7 | 0.4 | 1.8 |
| Турнепс, зелень, консервированный без добавления соли | ≈ 98% | 19 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Салат (микс Алессандро) | ≈ 97% | 20 | 1.9 | 0.4 | 2.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) | ≈ 97% | 17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Салатная смесь | ≈ 97% | 17 | 1 | 0.3 | 1.4 |
| Салатная смесь "руккола, мангольд,мизуна" | ≈ 97% | 16 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Капуста цветная на пару | ≈ 96% | 23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Цветная капуста, вареная, без соли | ≈ 96% | 23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Цветная капуста, вареная, с солью | ≈ 96% | 23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов