Баклажан, вареный, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баклажан, вареный, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 250 г | 82.5 | 2 | 0.5 | 14 |
| Порция | 150 г | 49.5 | 1.2 | 0.3 | 8.4 |
| Ладонь | 120 г | 39.6 | 0.96 | 0.24 | 6.72 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 33 ккал | 33 ккал | 2% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 5.6 г | 5.6 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.3% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| РР · НЭ | 0.6 мг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 2.7% |
| К · филлохинон | 2.9 мкг | 2.4% |
| В4 · холин | 9.4 мг | 1.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.08 мг | 1.5% |
| C · аскорбиновая | 1.3 мг | 1.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Баклажан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Баклажан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Баклажаны по-домашнему | 371 | 3 | 36 | 9 |
| Баклажаны Имам Баялды | 260 | 2 | 24.5 | 8 |
| Баклажаны с орехами | 250 | 4 | 21 | 6 |
| Баклажаны с сыром и чесноком | 217 | 6.7 | 19 | 3.5 |
| Баклажаны сушеные | 200 | 5.2 | 1 | 34.4 |
| Баклажан запеченый с грибами и сыром | 199 | 3.6 | 17.7 | 6.3 |
| Баклажан жареный с маслом | 199 | 0.1 | 20 | 3.6 |
| Баклажаны с черносливом консервированные | 170 | 1 | 14 | 10 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баклажан, вареный, с солью | Овощи | — | 33 | 0.8 | 0.2 | 5.6 |
| Десерт фруктовый Сила Традиции Ягодный микс | Сладости | ≈ 99% | 33 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Домашний кетчуп "Аппетитка" | Бакалея | ≈ 99% | 33 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Дыня замороженная, шарики | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 33 | 0.8 | 0.3 | 7.2 |
| Слайсы "Злаковый коктейль" | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 34 | 1 | 0.3 | 7.2 |
| Сок лимонный | Напитки | ≈ 99% | 33 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Крупа перловая вареная | Крупы и каши | ≈ 98% | 33 | 1 | 0.1 | 7 |
| Тыквенный суп (Каждый день (АШАН)) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 30 | 1 | 0.2 | 6.5 |
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 35 | 1.1 | 0.1 | 7.3 |
| капуста морская маринованная с луком и сладким перцем | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 32 | 0.5 | 0.5 | 6.3 |
| Смесь овощефруктовая(яблоко, морковь) | Снеки | ≈ 96% | 38 | 0.9 | 0.3 | 8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баклажан, вареный, с солью | — | 33 | 0.8 | 0.2 | 5.6 |
| баклажаны и кабачки тушенные в мультиварке | ≈ 99% | 33 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Пюре картофельно-морковное 13 | ≈ 99% | 32 | 0.9 | 0.2 | 6.8 |
| Томаты измельченные (ПИРККА (PIRKKA)) | ≈ 99% | 32 | 1 | 0.2 | 6 |
| тыква свежая | ≈ 99% | 33 | 1 | 0.3 | 7 |
| Баклажан, вареный, без соли | ≈ 98% | 35 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Морковка замороженная | ≈ 98% | 32 | 0.7 | 0.2 | 6 |
| Морковь, вареная, без соли | ≈ 98% | 35 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь, вареная, с солью | ≈ 98% | 35 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Пюре из цветной капусты и картофеля | ≈ 98% | 33 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Салат "Щетка" из капусты краснокачанной, свеклы,моркови и лимона | ≈ 98% | 33 | 1.1 | 0.1 | 6.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов