Морковь, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Морковь, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 75 г | 26.3 | 0.6 | 0.15 | 3.9 |
| Порция | 100 г | 35 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Ладонь | 120 г | 42 | 0.96 | 0.24 | 6.24 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 35 ккал | 35 ккал | 2% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 5.2 г | 5.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 852 мкг | 95% |
| ★ К · филлохинон | 13.7 мкг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 6.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.23 мг | 4.6% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.4% |
| C · аскорбиновая | 3.6 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| РР · НЭ | 0.65 мг | 3.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.4% |
| В4 · холин | 8.8 мг | 1.8% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морковь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морковь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Морковь (сушёная) | 341 | 8.1 | 1.5 | 79.6 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| Повидло морковное | 282 | 0.5 | 0.4 | 65.8 |
| Подварка морковная | 271 | 0.5 | 0.4 | 65.8 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Морковь в майонезном соусе | 252 | 2 | 27 | 0 |
| Лук и Морковь жареные | 234 | 2 | 19.9 | 11.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Морковь, вареная, без соли | Овощи | — | 35 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Кетчуп Zero низкокалорийный | Бакалея | ≈ 99% | 35 | 1.1 | 0.2 | 7.3 |
| коктейль вечер | Напитки | ≈ 99% | 35 | 1 | 0.3 | 7.5 |
| Слайсы "Злаковый коктейль" | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 34 | 1 | 0.3 | 7.2 |
| Черная смородина (Каждый день (АШАН)) | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 35 | 1 | 0.4 | 7.5 |
| Каша пшеничная | Крупы и каши | ≈ 98% | 37 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Клюквенный мусс из манки | Сладости | ≈ 98% | 35 | 1 | 0.2 | 8 |
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 35 | 1.1 | 0.1 | 7.3 |
| Овощное рагу (Каждый день (АШАН)) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 35 | 1 | 0.2 | 5 |
| Морская капуста "Классическая" | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 35 | 0.8 | 0.5 | 6.5 |
| Фасоль стручковая (варёная, спаржевая) | Бобовые | ≈ 97% | 35 | 1.9 | 0.3 | 7.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Морковь, вареная, без соли | — | 35 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь, вареная, с солью | ≈ 100% | 35 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Баклажан, вареный, без соли | ≈ 99% | 35 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Баклажан, вареный, с солью | ≈ 98% | 33 | 0.8 | 0.2 | 5.6 |
| баклажаны и кабачки тушенные в мультиварке | ≈ 98% | 33 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Брюква, сырая | ≈ 98% | 37 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Морковь отварная моя | ≈ 98% | 35 | 1.3 | 0.1 | 7.2 |
| Помидоры печёные со специями | ≈ 98% | 35 | 1 | 0.5 | 10 |
| танжело | ≈ 98% | 36 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Томаты протертые | ≈ 98% | 35 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| тыква свежая | ≈ 98% | 33 | 1 | 0.3 | 7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов