Тыквенные семечки, жареные без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тыквенные семечки, жареные без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 746 | 38.7 | 63.8 | 10.7 |
| Ст. ложка | 10 г | 57.4 | 2.98 | 4.91 | 0.82 |
| Горсть | 25 г | 144 | 7.45 | 12.3 | 2.05 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 574 ккал | 574 ккал | 29% |
| Белки | 29.8 г | 29.8 г | 40% |
| Жиры | 49.1 г | 49.1 г | 73% |
| Углеводы | 8.2 г | 8.2 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.43 мг | 22% |
| В9 · фолаты | 57 мкг | 14% |
| В4 · холин | 63 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.57 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| К · филлохинон | 4.5 мкг | 3.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 3.7% |
| C · аскорбиновая | 1.8 мг | 2% |
| Бетаин | 1.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыквенные семечки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыквенные семечки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыквенное масло | 896 | 0 | 99.5 | 0 |
| Семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семечки тыквы | 607 | 30 | 49 | 8.2 |
| тыквенные семечки | 600 | 29 | 47 | 13 |
| Семечки тыквенные очищенные | 596 | 29 | 46.7 | 12 |
| Ядро семян тыквы | 596 | 29 | 46.7 | 13.1 |
| Семена тыквы жареные с солью | 596 | 29 | 46.7 | 13.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тыквенные семечки, жареные без соли | Орехи и семена | — | 574 | 29.8 | 49.1 | 8.2 |
| Арахис испанский, жареный на масле, без соли | Бобовые | ≈ 97% | 579 | 28 | 49 | 8.6 |
| Лён коричневый Ирис | Крупы и каши | ≈ 97% | 576 | 23 | 48 | 13 |
| урбеч из ядер конопли | Сладости | ≈ 97% | 572 | 30.9 | 49 | 2 |
| лён-кунжут | Бакалея | ≈ 96% | 578 | 22.4 | 46 | 5.8 |
| Миндальная мука Ground Almonds | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 575 | 21.2 | 49.4 | 21.7 |
| колбаса парма с плесенью | Мясо | ≈ 95% | 570 | 29 | 50 | 0 |
| пельмени "Деревенские" | Готовые_блюда | ≈ 94% | 574 | 10 | 50 | 21 |
| Ядра подсолнечника с морской солью жареные | Снеки | ≈ 94% | 570 | 21 | 55 | 3.4 |
| арахисовое масло с кранчами | Масла и жиры | ≈ 92% | 588 | 26 | 45 | 10 |
| Сливки сухие | Молочные продукты | ≈ 92% | 579 | 23 | 42.7 | 26.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тыквенные семечки, жареные без соли | — | 574 | 29.8 | 49.1 | 8.2 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью | ≈ 100% | 574 | 29.8 | 49.1 | 8.2 |
| Арахис жаренный соленый со вкусом сыра "Boom nut" | ≈ 98% | 571 | 27.2 | 48.2 | 7.1 |
| Смесь из семян для салата | ≈ 98% | 573 | 23 | 49 | 10 |
| Смесь из семян для салата | ≈ 98% | 573 | 23 | 49 | 10 |
| Смесь из семян для салата ВкусВилл | ≈ 98% | 573 | 23 | 49 | 10 |
| Лён коричневый | ≈ 97% | 576 | 23 | 48 | 13 |
| Миндаль сырой | ≈ 97% | 575 | 21.2 | 49.4 | 9.5 |
| Орехи "Донна" | ≈ 97% | 573 | 23 | 49 | 15 |
| семена льна | ≈ 97% | 576 | 23 | 48 | 13 |
| Тыквенный семечки | ≈ 97% | 570 | 28 | 45 | 10 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов