Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 805 | 22.4 | 73.8 | 11.8 |
| Ст. ложка | 10 г | 61.9 | 1.72 | 5.68 | 0.91 |
| Горсть | 25 г | 155 | 4.3 | 14.2 | 2.28 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 619 ккал | 619 ккал | 31% |
| Белки | 17.2 г | 17.2 г | 23% |
| Жиры | 56.8 г | 56.8 г | 85% |
| Углеводы | 9.1 г | 9.1 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 31.2 мг | 208% |
| В5 · пантотеновая | 7.06 мг | 141% |
| В9 · фолаты | 238 мкг | 60% |
| В6 · пиридоксин | 0.81 мг | 40% |
| В1 · тиамин | 0.33 мг | 22% |
| РР · НЭ | 4.2 мг | 21% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| Н · биотин | 7.8 мкг | 16% |
| В4 · холин | 55.1 мг | 11% |
| C · аскорбиновая | 1.4 мг | 1.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семечки подсолнечника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семечки подсолнечника» — сравните калорийность и БЖУ.
| семечки очищенные | 710 | 26 | 65 | 6 |
| Семечки чищенные обжаренные | 681 | 22.5 | 64.4 | 3 |
| Семечки очищенные жареные | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
| ядро подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Ядра Подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Семечки Смак обжаренные малосольные | 671 | 18 | 61 | 9.4 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 190 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 100 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | Орехи и семена | — | 619 | 17.2 | 56.8 | 9.1 |
| Смесь семян | Бакалея | ≈ 98% | 619 | 22.4 | 53.6 | 11.7 |
| Шоколад "Априори" 99% | Сладости | ≈ 98% | 620 | 13.5 | 57 | 15.7 |
| Гусь жареный | Птица | ≈ 97% | 620 | 22.9 | 58.8 | 0 |
| миндальная мука моя | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 615 | 20 | 53 | 4.9 |
| Аразисовая паста pb King | Масла и жиры | ≈ 96% | 620 | 25.3 | 51.3 | 11.3 |
| КОЛБАСА ЕВРОПЕЙСКАЯ СЫРОКОПЧЁНАЯ | Мясо | ≈ 96% | 620 | 16 | 62 | 0 |
| Сухой яичный желток | Яйца | ≈ 95% | 620 | 31 | 53 | 0 |
| Печень трески Рими | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 621 | 4.8 | 58.8 | 3.6 |
| Ядра грецкого ореха сушеные Маркет | Крупы и каши | ≈ 94% | 629 | 16.7 | 59.8 | 6 |
| Арахис жареный | Бобовые | ≈ 93% | 626 | 26 | 52 | 13.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | — | 619 | 17.2 | 56.8 | 9.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные | ≈ 100% | 619 | 17.2 | 56.8 | 9.1 |
| Фундук жареный | ≈ 99% | 619 | 15.3 | 58 | 8.9 |
| Грецкий орех черный, сушеный | ≈ 98% | 619 | 24.1 | 59.3 | 2.8 |
| Миндаль | ≈ 98% | 618.8 | 18.8 | 53.8 | 13.1 |
| миндаль обжаренный | ≈ 98% | 620 | 19 | 55 | 13 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью | ≈ 98% | 620 | 20.4 | 57.8 | 5.2 |
| Миндальные лепестки | ≈ 98% | 618 | 19 | 55 | 13 |
| Орехи фисташки жареные с солью | ≈ 98% | 620 | 19 | 55 | 12 |
| Фисташки жареные с солью | ≈ 98% | 620 | 19 | 55 | 12 |
| Чёрный орех | ≈ 98% | 619 | 24.1 | 59.3 | 9.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов