Чёрный орех
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чёрный орех». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 92.9 | 3.61 | 8.9 | 1.44 |
| Горсть | 30 г | 186 | 7.22 | 17.8 | 2.87 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 619 ккал | 619 ккал | 31% |
| Белки | 24.1 г | 24.1 г | 32% |
| Жиры | 59.3 г | 59.3 г | 89% |
| Углеводы | 9.58 г | 9.58 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Редкие орехи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Редкие орехи» — сравните калорийность и БЖУ.
| Орех пили | 719 | 10.8 | 79.6 | 4 |
| Пили, орех сушеный | 719 | 10.8 | 79.6 | 4 |
| Орехи кедровые очищенные | 716 | 16 | 68 | 9 |
| орехи грецкие | 711 | 11 | 70 | 4.9 |
| Орехи пекан | 690 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Орехи Haselnusskerne | 681 | 17 | 64.1 | 5.8 |
| Бразильский орех | 659 | 14.3 | 67.1 | 4.2 |
| орехи бразильские | 656 | 14.3 | 66.4 | 4.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чёрный орех | Орехи и семена | — | 619 | 24.1 | 59.3 | 9.6 |
| Смесь семян | Бакалея | ≈ 99% | 619 | 22.4 | 53.6 | 11.7 |
| Аразисовая паста pb King | Масла и жиры | ≈ 98% | 620 | 25.3 | 51.3 | 11.3 |
| Гусь жареный | Птица | ≈ 97% | 620 | 22.9 | 58.8 | 0 |
| миндальная мука моя | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 615 | 20 | 53 | 4.9 |
| урбеч кокос и миндаль | Сладости | ≈ 97% | 620 | 17 | 58 | 16.5 |
| Сухой яичный желток | Яйца | ≈ 96% | 620 | 31 | 53 | 0 |
| КОЛБАСА ЕВРОПЕЙСКАЯ СЫРОКОПЧЁНАЯ | Мясо | ≈ 95% | 620 | 16 | 62 | 0 |
| Арахис жареный | Бобовые | ≈ 94% | 626 | 26 | 52 | 13.4 |
| Печень трески Рими | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 621 | 4.8 | 58.8 | 3.6 |
| Ядра грецкого ореха сушеные Маркет | Крупы и каши | ≈ 92% | 629 | 16.7 | 59.8 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чёрный орех | — | 619 | 24.1 | 59.3 | 9.6 |
| Миндаль | ≈ 99% | 618.8 | 18.8 | 53.8 | 13.1 |
| Грецкий орех черный, сушеный | ≈ 98% | 619 | 24.1 | 59.3 | 2.8 |
| Миндаль жаренный | ≈ 98% | 620 | 19 | 55 | 13 |
| миндаль обжаренный | ≈ 98% | 620 | 19 | 55 | 13 |
| миндаль очищенный mandorle pelate | ≈ 98% | 616 | 21 | 53 | 8.8 |
| Миндальные лепестки | ≈ 98% | 618 | 19 | 55 | 13 |
| Орехи фисташки жареные с солью | ≈ 98% | 620 | 19 | 55 | 12 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | ≈ 98% | 619 | 17.2 | 56.8 | 9.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные | ≈ 98% | 619 | 17.2 | 56.8 | 9.1 |
| Фисташки жареные с солью | ≈ 98% | 620 | 19 | 55 | 12 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов