Грецкий орех черный, сушеный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Грецкий орех черный, сушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 120 г | 743 | 28.9 | 71.2 | 3.36 |
| Ст. ложка | 12 г | 74.3 | 2.89 | 7.12 | 0.34 |
| Горсть | 30 г | 186 | 7.23 | 17.8 | 0.84 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 619 ккал | 619 ккал | 31% |
| Белки | 24.1 г | 24.1 г | 32% |
| Жиры | 59.3 г | 59.3 г | 89% |
| Углеводы | 2.8 г | 2.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 1.66 мг | 33% |
| В6 · пиридоксин | 0.58 мг | 29% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.08 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 31 мкг | 7.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| В4 · холин | 32.1 мг | 6.4% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.8% |
| РР · НЭ | 0.47 мг | 2.4% |
| К · филлохинон | 2.7 мкг | 2.3% |
| C · аскорбиновая | 1.7 мг | 1.9% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 0.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Грецкий орех»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Грецкий орех» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло грецкого ореха | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Ядро грецкого ореха (микс) | 712 | 15 | 70.2 | 7.5 |
| Грецкие орехи | 712 | 15.8 | 69.1 | 3.7 |
| Грецкие орехи | 712 | 15.8 | 69.1 | 3.7 |
| Грецкий орех Alesto | 712 | 15.5 | 69.1 | 3.7 |
| орехи грецкие | 711 | 11 | 70 | 4.9 |
| Грецкий орех | 700 | 15 | 65 | 14 |
| Орех грецкий | 698 | 14.8 | 64 | 13.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Грецкий орех черный, сушеный | Орехи и семена | — | 619 | 24.1 | 59.3 | 2.8 |
| Гусь жареный | Птица | ≈ 98% | 620 | 22.9 | 58.8 | 0 |
| Арахисовая паста с кокосом | Сладости | ≈ 97% | 622 | 19.7 | 56 | 4.9 |
| КОЛБАСА ЕВРОПЕЙСКАЯ СЫРОКОПЧЁНАЯ | Мясо | ≈ 97% | 620 | 16 | 62 | 0 |
| миндальная мука моя | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 615 | 20 | 53 | 4.9 |
| Смесь семян | Бакалея | ≈ 97% | 619 | 22.4 | 53.6 | 11.7 |
| Сухой яичный желток | Яйца | ≈ 97% | 620 | 31 | 53 | 0 |
| Аразисовая паста pb King | Масла и жиры | ≈ 96% | 620 | 25.3 | 51.3 | 11.3 |
| Печень трески Рими | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 621 | 4.8 | 58.8 | 3.6 |
| Ядра грецкого ореха сушеные Маркет | Крупы и каши | ≈ 93% | 629 | 16.7 | 59.8 | 6 |
| Арахис жареный | Бобовые | ≈ 92% | 626 | 26 | 52 | 13.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Грецкий орех черный, сушеный | — | 619 | 24.1 | 59.3 | 2.8 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью | ≈ 99% | 620 | 20.4 | 57.8 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | ≈ 98% | 619 | 17.2 | 56.8 | 9.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные | ≈ 98% | 619 | 17.2 | 56.8 | 9.1 |
| Фундук жареный | ≈ 98% | 619 | 15.3 | 58 | 8.9 |
| Чёрный орех | ≈ 98% | 619 | 24.1 | 59.3 | 9.6 |
| Арахис жареный | ≈ 97% | 617 | 29 | 57 | 7.3 |
| Миндаль | ≈ 97% | 618.8 | 18.8 | 53.8 | 13.1 |
| миндаль обжаренный | ≈ 97% | 620 | 19 | 55 | 13 |
| Орехи фисташки жареные с солью | ≈ 97% | 620 | 19 | 55 | 12 |
| Фисташки жареные с солью | ≈ 97% | 620 | 19 | 55 | 12 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов