Угорь, все виды
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Угорь, все виды». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 276 | 27.6 | 17.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 202 | 20.2 | 12.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 184 ккал | 184 ккал | 9% |
| Белки | 18.4 г | 18.4 г | 25% |
| Жиры | 11.7 г | 11.7 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ D · кальциферол | 23.3 мкг | 155% |
| ★ А · РЭ | 1043 мкг | 116% |
| ★ В12 · кобаламин | 3 мкг | 100% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 27% |
| РР · НЭ | 3.5 мг | 18% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.15 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.8% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| C · аскорбиновая | 1.8 мг | 2% |
| Ретинол | 1.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Угорь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Угорь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Угорь речной горячего копчения | 386 | 15.7 | 35.9 | 0 |
| Угорь речной | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Угорь свежий | 332 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Угорь в соусе унаги | 330 | 19 | 26 | 5 |
| Угорь копчёный | 326 | 17.9 | 28.6 | 0 |
| Угорь речной жареный в соусе | 253 | 15 | 13 | 19 |
| Угорь (запечённый или копчёный) | 236 | 23.7 | 15 | 0 |
| Угорь, все виды, приготовленный на жару | 236 | 23.7 | 15 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Угорь, все виды | Рыба и морепродукты | — | 184 | 18.4 | 11.7 | 0 |
| Свинина на хрящиках с чесноком и зеленью | Мясо | ≈ 100% | 184 | 19 | 12 | 0 |
| Филе плеча индейки | Птица | ≈ 100% | 184 | 19 | 12 | 0 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 98% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| омлет1 -творог70,сыр15,яйца2,специи | Яйца | ≈ 97% | 182 | 16.9 | 11.6 | 2.4 |
| Голень куриная в соевом соусе со специями | Бакалея | ≈ 95% | 188 | 16.8 | 12.6 | 2 |
| кетозапеканка творожная | Готовые_блюда | ≈ 95% | 182 | 15.3 | 10.7 | 3.8 |
| Кокосовая кето-булка | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 183 | 14.5 | 12 | 4.3 |
| Кофе фильтр | Напитки | ≈ 95% | 183 | 13.3 | 12.8 | 1.5 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 94% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 93% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Угорь, все виды | — | 184 | 18.4 | 11.7 | 0 |
| Угорь (сырой) | ≈ 100% | 184 | 18.4 | 11.7 | 0 |
| горбуша к пиву русский невод | ≈ 99% | 183 | 19 | 13 | 0 |
| иваси солёная | ≈ 99% | 183 | 18 | 12.3 | 0 |
| Сайра свежая | ≈ 99% | 182 | 18.6 | 12 | 0 |
| Сардина атлантическая натуральная с добавлением масла | ≈ 99% | 185 | 18.2 | 12.4 | 0 |
| сельдь запеченная | ≈ 99% | 186 | 18.9 | 12.4 | 0 |
| Сельдь слабосоленая | ≈ 99% | 185 | 18.4 | 12.6 | 0 |
| семга запеченная в пакете | ≈ 99% | 186 | 19.7 | 12.4 | 0 |
| Семга подкопченная | ≈ 99% | 183 | 18.8 | 12 | 0 |
| Сёмга Русское море подкопчённая филе-ломтики | ≈ 99% | 183 | 18.8 | 12 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов