Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 393 | 35.8 | 26.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 288 | 26.3 | 19.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 262 ккал | 262 ккал | 13% |
| Белки | 23.9 г | 23.9 г | 32% |
| Жиры | 17.8 г | 17.8 г | 27% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 19 мкг | 633% |
| РР · НЭ | 6.85 мг | 34% |
| В6 · пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.41 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.99 мг | 20% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 11% |
| А · РЭ | 54 мкг | 6% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| C · аскорбиновая | 0.4 мг | 0.4% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Скумбрия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Скумбрия» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из скумбрии и кеты | 408 | 9.7 | 38.3 | 6.1 |
| скумбрия атлантическая кусочки в масле по-домашнему | 390 | 10 | 39 | 1 |
| Скумбрия атлантическая | 375 | 13 | 40.5 | 0 |
| скумбрия пресервы | 375 | 14.5 | 34.9 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 15.5 | 29.5 | 7 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 16.5 | 29.5 | 7 |
| риет из скумбрии и кеты | 358 | 10 | 33.5 | 4.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | — | 262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Цыплята жареные, по 2-14 | Птица | ≈ 99% | 261 | 24 | 18.3 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 98% | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, жареные на огне | Мясо | ≈ 98% | 260 | 25.6 | 17.6 | 0 |
| Сырные шарики | Снеки | ≈ 97% | 262 | 30.5 | 17.5 | 0 |
| Мука льняная Bio | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 264 | 26.3 | 15.9 | 2.2 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 96% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка | Бакалея | ≈ 95% | 266 | 22.9 | 17.1 | 3.7 |
| Тофу с овощами | Бобовые | ≈ 94% | 263 | 19.9 | 16.7 | 8.1 |
| Говядина из супа | Готовые_блюда | ≈ 93% | 254 | 26 | 16 | 0 |
| Яичница из 3-х яиц | Яйца | ≈ 93% | 258 | 16.8 | 20 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару | — | 262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Скумбрия (запечённая) | ≈ 100% | 262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Скумбрия г/к Перекресток | ≈ 100% | 262 | 24 | 18 | 0 |
| Скумбрия запеченная | ≈ 100% | 262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| сардина тихоокеанская "ИВАСИ" холодного копчения | ≈ 99% | 263 | 23 | 16 | 0 |
| Сельдь солёная. Филе-кусочки в масле с укропом | ≈ 98% | 265 | 20 | 16 | 0 |
| Сёмга запеченная в сливочном соусе | ≈ 98% | 264 | 24.1 | 18.3 | 0.7 |
| Скумбрия горячего копчен | ≈ 98% | 263 | 23 | 19 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения косичка | ≈ 98% | 263 | 23 | 19 | 0 |
| Стейк лосося (семги) запеченный с сыром | ≈ 98% | 264 | 25 | 17.5 | 1.5 |
| Теша (брюшки) лосося (семги соленые | ≈ 97% | 260 | 22 | 19 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов