Чукучан, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чукучан, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 138 | 25.2 | 3.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 101 | 18.5 | 2.53 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 16.8 г | 16.8 г | 22% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2 мкг | 67% |
| В5 · пантотеновая | 0.75 мг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 10% |
| РР · НЭ | 1.2 мг | 6% |
| А · РЭ | 51 мкг | 5.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая речная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая речная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Минога каспийская | 326 | 13.2 | 30.3 | 0 |
| Белорыбица | 274 | 20.1 | 21.5 | 0 |
| икра толстолобика в муке в масле на сковородке | 272 | 9.9 | 17.6 | 18.5 |
| Язь натуральный с добавлением масла | 265 | 19 | 21 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Тарань вяленая | 226 | 45 | 3 | 2 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Густера вяленая | 221 | 42 | 6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чукучан, сырой | Рыба и морепродукты | — | 92 | 16.8 | 2.3 | 0 |
| КУРИНЫЙ ФАРШ ДИЕТИЧЕСКИЙ | Птица | ≈ 99% | 91 | 15 | 2 | 0 |
| Легкие говяжьи | Мясо | ≈ 99% | 92 | 16.2 | 2.5 | 0 |
| Ассорти рыбное с морепродуктами для супа | Готовые_блюда | ≈ 96% | 88 | 16.2 | 2.6 | 0 |
| Кафе Jardin | Напитки | ≈ 96% | 93.3 | 15 | 3 | 0 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 96% | 93 | 18 | 1.8 | 1.3 |
| Куриное филе в гранатово-апельсиновом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 97 | 17.2 | 2.6 | 1.2 |
| Творог 2 | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 99 | 17 | 2 | 0 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 94% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| Балтптиц | Крупы и каши | ≈ 93% | 85 | 15 | 3 | 0 |
| Куриное филе с грибами в сметане | Овощи | ≈ 93% | 90 | 13.7 | 2.9 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чукучан, сырой | — | 92 | 16.8 | 2.3 | 0 |
| Чукучан | ≈ 100% | 92 | 16.7 | 2.3 | 0 |
| Кальмар | ≈ 99% | 92 | 18 | 2.2 | 0 |
| Камбала запеченная | ≈ 99% | 93 | 17 | 2.5 | 0.1 |
| Ледяная рыба | ≈ 99% | 91 | 17.7 | 2.2 | 0 |
| Маринованные гребешки | ≈ 99% | 92 | 17 | 2 | 0 |
| Хек припущенный, по 1-356 | ≈ 99% | 91 | 17.8 | 2.4 | 0 |
| камбала запеченая | ≈ 98% | 90 | 16.5 | 2.4 | 0.1 |
| Коктейль из морепродуктов в рассоле | ≈ 98% | 90 | 17.7 | 2.2 | 0 |
| Моллючк рапана | ≈ 98% | 90 | 16.9 | 2.3 | 0.5 |
| Щука в фольге | ≈ 98% | 95 | 18 | 2.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов