Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 345 | 26.9 | 25.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 253 | 19.7 | 18.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 230 ккал | 230 ккал | 12% |
| Белки | 17.9 г | 17.9 г | 24% |
| Жиры | 17.1 г | 17.1 г | 26% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.5 мкг | 83% |
| ★ РР · НЭ | 6.26 мг | 31% |
| В5 · пантотеновая | 0.69 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.5% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рулька (голяшка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рулька (голяшка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька в специях | 375 | 13 | 35 | 2 |
| Голяшка говядина | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья бескостная | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья тушеная | 315 | 31.7 | 20.9 | 0 |
| рулька варено-копченая | 310 | 10 | 30 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком) | Мясо | — | 230 | 17.9 | 17.1 | 0 |
| Мясо перепёлки | Птица | ≈ 100% | 230 | 18 | 17 | 0 |
| Сайра натуральная тихоокеанская | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 230 | 19 | 17 | 0 |
| Мясо | Напитки | ≈ 98% | 230 | 16 | 18 | 0 |
| Оливер стейк | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 230 | 16 | 18 | 0 |
| Сыр Буррата | Молочные продукты | ≈ 98% | 230 | 16 | 18 | 1 |
| Соус к пасте цукини-шампиньон | Бакалея | ≈ 97% | 230 | 16.5 | 16.6 | 3.8 |
| Колбаса вегетарианская Высший вкус Классика со вкусом Докторской пшеничная | Бобовые | ≈ 96% | 230 | 17 | 15 | 5 |
| пицца без углеводов МОЯ | Сладости | ≈ 96% | 234 | 16.2 | 18.9 | 0.3 |
| Салат Ариран готовый | Готовые_блюда | ≈ 96% | 235 | 17.9 | 17.3 | 2.1 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 96% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком) | — | 230 | 17.9 | 17.1 | 0 |
| Балык свиной сырокопченый Домашняя линяя | ≈ 100% | 230 | 18 | 17 | 0 |
| Говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | ≈ 100% | 230 | 17.4 | 17.3 | 0 |
| Баранина австралийская, мясной набор, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 99% | 229 | 17.8 | 17 | 0 |
| Буженина «Праздничная» | ≈ 99% | 230 | 17 | 18 | 0 |
| Ветчина Столичная | ≈ 99% | 230 | 17 | 18 | 0 |
| купаты из индейки | ≈ 99% | 230 | 17 | 18 | 0.1 |
| Окорок свиной | ≈ 99% | 230 | 18 | 16 | 0 |
| фарш говяжий | ≈ 99% | 230 | 17 | 18 | 0 |
| Фарш говяжий Премиум | ≈ 99% | 230 | 17 | 18 | 0 |
| Фарш из говядины со свининой | ≈ 99% | 230 | 15 | 15 | 0.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов