Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 125 | 4.35 | 1.55 | 20.5 |
| Ломтик | 30 г | 75 | 2.61 | 0.93 | 12.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 250 ккал | 250 ккал | 13% |
| Белки | 8.7 г | 8.7 г | 12% |
| Жиры | 3.1 г | 3.1 г | 5% |
| Углеводы | 41 г | 41 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 134 мкг | 34% |
| В1 · тиамин | 0.33 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.31 мг | 17% |
| РР · НЭ | 3.09 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 8.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.3% |
| В4 · холин | 14.6 мг | 2.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 2.8% |
| К · филлохинон | 0.8 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки | Хлеб и выпечка | — | 250 | 8.7 | 3.1 | 41 |
| Кефирные оладьи с медом, без дрожжей | Готовые_блюда | ≈ 99% | 250 | 9.4 | 3.1 | 46 |
| Маффины манные | Сладости | ≈ 99% | 249.4 | 9.6 | 3.5 | 44.6 |
| Мюсли с яблоком без сахара | Крупы и каши | ≈ 99% | 250 | 11 | 4 | 45 |
| Приправа Волшебное дерево Перец чесночный | Бакалея | ≈ 99% | 250 | 11 | 2.6 | 43.3 |
| черный перец | Орехи и семена | ≈ 98% | 251 | 10.4 | 3.3 | 38.7 |
| Чиабатта | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 252 | 6.7 | 4.6 | 46.7 |
| fitdisc абрикос-миндаль | Снеки | ≈ 97% | 250 | 5.8 | 3 | 49.2 |
| Здоровье | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 254 | 8.6 | 2.7 | 48.8 |
| Кофе | Напитки | ≈ 96% | 250 | 14.6 | 3.4 | 40 |
| Отварной картофель, обжаренный в масле с луком | Овощи | ≈ 96% | 250 | 7 | 7 | 50 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки | — | 250 | 8.7 | 3.1 | 41 |
| Американский сандвич пшенично-зерновой | ≈ 99% | 250 | 7.5 | 4 | 43 |
| батон Iso Kaurapaahto | ≈ 99% | 250 | 9.3 | 2.7 | 45 |
| булка с отрубями | ≈ 99% | 250 | 8 | 3.5 | 47 |
| Булочка "Минутка" с отрубями | ≈ 99% | 250 | 9 | 3 | 47 |
| Булочки фитнесс ржаные со льном | ≈ 99% | 250 | 9.5 | 3 | 47 |
| Кукурузный хлеб с семенами подсолнечника | ≈ 99% | 250 | 8 | 4 | 44 |
| Манник с десертной сметаной | ≈ 99% | 250 | 10.7 | 3.2 | 41 |
| Тостовый хлеб без корочки | ≈ 99% | 250 | 8.5 | 3.6 | 44.1 |
| Хлеб "Печерский" | ≈ 99% | 250 | 10 | 3 | 46 |
| Хлеб бездрозжевой с тыквенными семечками | ≈ 99% | 250 | 8.5 | 4 | 44.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов