Пшеничный хлеб с отрубями
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеничный хлеб с отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 124 | 4.4 | 1.7 | 21.9 |
| Ломтик | 28 г | 69.4 | 2.46 | 0.95 | 12.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 248 ккал | 248 ккал | 12% |
| Белки | 8.8 г | 8.8 г | 12% |
| Жиры | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Углеводы | 43.8 г | 43.8 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 161 мкг | 40% |
| В1 · тиамин | 0.4 мг | 26% |
| РР · НЭ | 4.4 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.29 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.54 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 8.8% |
| В4 · холин | 18.7 мг | 3.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 2.1% |
| К · филлохинон | 1.3 мкг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Хлеб с отрубями»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хлеб с отрубями» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
| хлебцы цельнозерновые ржаные с отрубями | 441.2 | 11.2 | 14.1 | 62.9 |
| Цельнозерновые хлебцы | 420 | 15 | 7.5 | 73 |
| Хлебцы цельнозерновые с кунжутом Wasa | 396 | 14 | 9.5 | 59 |
| Хлебцы мультизерновые | 391 | 17 | 9 | 63 |
| Хлебцы с отрубями | 390 | 10 | 6.5 | 70 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеничный хлеб с отрубями | Хлеб и выпечка | — | 248 | 8.8 | 3.4 | 43.8 |
| Маффины манные | Сладости | ≈ 99% | 249.4 | 9.6 | 3.5 | 44.6 |
| Кефирные оладьи с медом, без дрожжей | Готовые_блюда | ≈ 98% | 250 | 9.4 | 3.1 | 46 |
| хмели - сунели | Бакалея | ≈ 98% | 248 | 11.5 | 3.8 | 41.8 |
| Мюсли с яблоком без сахара | Крупы и каши | ≈ 97% | 250 | 11 | 4 | 45 |
| черный перец | Орехи и семена | ≈ 96% | 251 | 10.4 | 3.3 | 38.7 |
| Чиабатта | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 252 | 6.7 | 4.6 | 46.7 |
| fitdisc абрикос-миндаль | Снеки | ≈ 96% | 250 | 5.8 | 3 | 49.2 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 250 | 14.6 | 3.4 | 40 |
| Отварной картофель, обжаренный в масле с луком | Овощи | ≈ 95% | 250 | 7 | 7 | 50 |
| Пита | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 245 | 8.9 | 1.7 | 47.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеничный хлеб с отрубями | — | 248 | 8.8 | 3.4 | 43.8 |
| булочки фитнес Авангард | ≈ 100% | 248 | 9.4 | 3.2 | 45.4 |
| Хлеб Баварский | ≈ 100% | 248 | 8.9 | 3.3 | 44.5 |
| Тостовый хлеб без корочки | ≈ 99% | 250 | 8.5 | 3.6 | 44.1 |
| Хлеб 'Рижский' заварной | ≈ 99% | 246 | 9.2 | 3.5 | 45.9 |
| хлеб зернышко | ≈ 99% | 248 | 8.6 | 2.9 | 46.9 |
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки | ≈ 99% | 250 | 8.7 | 3.1 | 41 |
| Хлеб из пшеничных отрубей | ≈ 99% | 248 | 8.8 | 3.4 | 47.8 |
| Хлеб с зернами | ≈ 99% | 247 | 8.2 | 3.6 | 43.6 |
| хлеб тостовый | ≈ 99% | 247 | 9.5 | 3 | 43 |
| Хлеб цельнозерновой тостовый | ≈ 99% | 247 | 9.5 | 3 | 43 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов