Гренки, обычные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гренки, обычные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 40.7 | 1.19 | 0.66 | 6.84 |
| Ломтик | 25 г | 102 | 2.98 | 1.65 | 17.1 |
| Горсть | 30 г | 122 | 3.57 | 1.98 | 20.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 407 ккал | 407 ккал | 20% |
| Белки | 11.9 г | 11.9 г | 16% |
| Жиры | 6.6 г | 6.6 г | 10% |
| Углеводы | 68.4 г | 68.4 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 209 мкг | 52% |
| В1 · тиамин | 0.62 мг | 42% |
| РР · НЭ | 5.44 мг | 27% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.43 мг | 8.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гренки, обычные | Хлеб и выпечка | — | 407 | 11.9 | 6.6 | 68.4 |
| Каша овсяннная с лесовыми ягодами | Крупы и каши | ≈ 98% | 407 | 13.2 | 8.5 | 69.4 |
| печенье " Зоохрум" | Сладости | ≈ 98% | 407.7 | 8.5 | 7.7 | 73.9 |
| сухарики белые (Grafschafter (Lidl)) | Снеки | ≈ 98% | 405 | 11 | 6.8 | 73 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта | Бакалея | ≈ 97% | 407 | 7.4 | 9.4 | 73.1 |
| капуччино | Напитки | ≈ 95% | 407.1 | 5.7 | 12.1 | 67.9 |
| Галеты | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 415 | 9.2 | 10.2 | 68.4 |
| Ирис | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 414 | 3.6 | 7.3 | 83.6 |
| Нут жареный с солью | Бобовые | ≈ 92% | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
| Рис для плова | Готовые_блюда | ≈ 91% | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Гранола со вкусом "Кокос-семена чиа" | Орехи и семена | ≈ 90% | 410 | 11 | 15 | 58 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гренки, обычные | — | 407 | 11.9 | 6.6 | 68.4 |
| сушки цельнозерновые конопляные | ≈ 99% | 408 | 13 | 7.3 | 72.5 |
| Завитушки со сгущенным молоком | ≈ 98% | 407 | 8.6 | 9.4 | 72.1 |
| Минихлебцы (с хумусом) | ≈ 98% | 408 | 11.4 | 8.9 | 70.6 |
| Соломка соленная | ≈ 98% | 405 | 10.7 | 7.9 | 71.3 |
| Хлеб морковный | ≈ 98% | 408 | 9 | 7.5 | 78.1 |
| Хлебные палочки простые | ≈ 98% | 410 | 12.6 | 6.6 | 75.6 |
| Хлебцы гречневые Щедрые | ≈ 98% | 407.7 | 13.1 | 5.4 | 59.2 |
| хлебцы хрустящие из пророщенных зерен с прованскими травами | ≈ 98% | 406 | 12.1 | 6.3 | 75.2 |
| Хлебные палочки Manifesto с солью | ≈ 97% | 404 | 11 | 6.8 | 74.8 |
| Хлебные палочки Manifesto с сыром | ≈ 97% | 404 | 11 | 6.8 | 74.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов