Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 44.3 | 0.88 | 1.72 | 5.81 |
| Ломтик | 25 г | 111 | 2.2 | 4.3 | 14.5 |
| Горсть | 30 г | 133 | 2.64 | 5.16 | 17.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 443 ккал | 443 ккал | 22% |
| Белки | 8.8 г | 8.8 г | 12% |
| Жиры | 17.2 г | 17.2 г | 26% |
| Углеводы | 58.1 г | 58.1 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.52 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.81 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.2 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9.2% |
| В9 · фолаты | 28 мкг | 7% |
| К · филлохинон | 8.3 мкг | 6.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 5.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В4 · холин | 27.2 мг | 5.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли | Хлеб и выпечка | — | 443 | 8.8 | 17.2 | 58.1 |
| Круасан | Сладости | ≈ 99% | 443 | 8 | 19 | 60 |
| Мюсли " Fitella" с бананом и кусочками шоколада | Крупы и каши | ≈ 99% | 443 | 8.1 | 16.3 | 62.1 |
| Гренки до пенного копченный лосось | Снеки | ≈ 98% | 440 | 9.5 | 18 | 61 |
| Суп-лапша Asian Fusion из морепродуктов с креветками | Готовые_блюда | ≈ 98% | 440 | 10 | 17 | 62 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое | Бакалея | ≈ 97% | 444 | 3.6 | 19.8 | 64 |
| ролтан | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 446 | 10.8 | 16.3 | 63.6 |
| Ягодно-ореховая смесь "Лав" | Орехи и семена | ≈ 97% | 440 | 9.5 | 20 | 60 |
| Батончик-суфле со вкусом клубника-банан Frutto Bello, 35 г | Батончики | ≈ 95% | 440 | 2 | 21 | 61 |
| Горячий шоколад | Напитки | ≈ 95% | 448 | 6.3 | 17.1 | 68.4 |
| Трубочка вафельная сгущённое молоко | Молочные продукты | ≈ 93% | 451 | 9 | 21.7 | 55 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли | — | 443 | 8.8 | 17.2 | 58.1 |
| Крекер "ЛУКОВЫЙ" | ≈ 98% | 445 | 8.9 | 17.2 | 62 |
| крекер с картошкой и зеленью | ≈ 98% | 440 | 9 | 17 | 62 |
| крекеры с картофелем и сыром | ≈ 98% | 440 | 9 | 17 | 62 |
| Сгущёнка пирог | ≈ 98% | 440 | 7.5 | 17 | 55 |
| Багет со вкусом сметана и зелень | ≈ 97% | 444 | 9.9 | 15.3 | 66.7 |
| Ватрушка с повидлом | ≈ 97% | 443 | 5.7 | 20.9 | 58.1 |
| Кракер солёный | ≈ 97% | 439 | 8.1 | 19 | 61.8 |
| Крекер с сыром | ≈ 97% | 440 | 12 | 18 | 62 |
| Лапша Доширак со вкусом говядины | ≈ 97% | 440 | 7 | 18 | 63 |
| Brunch parmesan 47г | ≈ 97% | 440.4 | 11.9 | 18.1 | 57 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов