Манная крупа, обогащенная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Манная крупа, обогащенная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 720 | 25.4 | 2.2 | 138 |
| Ст. ложка | 25 г | 90 | 3.18 | 0.28 | 17.2 |
| Ч. ложка | 8 г | 28.8 | 1.02 | 0.09 | 5.51 |
| Порция | 210 г | 756 | 26.7 | 2.31 | 145 |
| Ладонь | 150 г | 540 | 19 | 1.65 | 103 |
| Кулак | 180 г | 648 | 22.9 | 1.98 | 124 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 360 ккал | 18% |
| Белки | 12.7 г | 12.7 г | 17% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 68.9 г | 68.9 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 261 мкг | 65% |
| ★ В1 · тиамин | 0.81 мг | 54% |
| В2 · рибофлавин | 0.57 мг | 32% |
| РР · НЭ | 5.99 мг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 0.58 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Манная крупа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Манная крупа» — сравните калорийность и БЖУ.
| овсяная манка | 366 | 12 | 6 | 66 |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола | 366 | 13.3 | 1.8 | 68.3 |
| Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола | 365 | 11.7 | 1.6 | 70.6 |
| Каша Семолино с фруктами | 364 | 6.4 | 4.8 | 73.4 |
| Крупа манная с отрубями | 364 | 10.9 | 1.2 | 77.3 |
| Крупа манная (марка М) | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Манная крупа «Бабушкина кухня» | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Каша Семолино | 360 | 6.5 | 5 | 73 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Манная крупа, обогащенная | Крупы и каши | — | 360 | 12.7 | 1.1 | 68.9 |
| Мка пшеничная | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 360 | 12 | 1 | 65 |
| Хлебцы кукурузные с морской солью | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 360 | 14 | 1 | 76 |
| Галеты "Регби" | Сладости | ≈ 99% | 360 | 11 | 1.5 | 74 |
| Листки лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 99% | 359 | 12.5 | 2 | 71.2 |
| Мука пшеничная второго сорта | Бакалея | ≈ 99% | 362 | 13.1 | 1.4 | 72.2 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 99% | 360 | 11.5 | 2 | 74 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 97% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 97% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 97% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Манная крупа, обогащенная | — | 360 | 12.7 | 1.1 | 68.9 |
| Булгур (Увелка) | ≈ 100% | 360 | 14 | 1 | 72 |
| булкур увелка | ≈ 100% | 360 | 14 | 1 | 72 |
| каша пшеничная | ≈ 100% | 360 | 13 | 1 | 74 |
| Каша пшеничная "Увелка" | ≈ 100% | 360 | 13 | 1 | 74 |
| Крупа (каша) пшеничная | ≈ 100% | 360 | 13 | 1 | 74 |
| Крупа пшеничная Дом | ≈ 100% | 360 | 13 | 1 | 74 |
| Крупа пшеничная пакет | ≈ 100% | 360 | 13 | 1 | 74 |
| Крупа пшеничная Увелка (в пакетиказ) | ≈ 100% | 360 | 13 | 1 | 74 |
| Манная крупа, необогащенная | ≈ 100% | 360 | 12.7 | 1.1 | 68.9 |
| Рис дикий | ≈ 100% | 360 | 14 | 1 | 74 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов