Манная крупа
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Манная крупа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 666 | 20.6 | 2 | 141 |
| Ст. ложка | 25 г | 83.3 | 2.58 | 0.25 | 17.7 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.6 | 0.82 | 0.08 | 5.65 |
| Порция | 210 г | 699 | 21.6 | 2.1 | 148 |
| Ладонь | 150 г | 500 | 15.5 | 1.5 | 106 |
| Кулак | 180 г | 599 | 18.5 | 1.8 | 127 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 333 ккал | 333 ккал | 17% |
| Белки | 10.3 г | 10.3 г | 14% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 70.6 г | 70.6 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.58 мг | 12% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.5% |
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Манная крупа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Манная крупа» — сравните калорийность и БЖУ.
| овсяная манка | 366 | 12 | 6 | 66 |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола | 366 | 13.3 | 1.8 | 68.3 |
| Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола | 365 | 11.7 | 1.6 | 70.6 |
| Каша Семолино с фруктами | 364 | 6.4 | 4.8 | 73.4 |
| Крупа манная с отрубями | 364 | 10.9 | 1.2 | 77.3 |
| Крупа манная (марка М) | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Манная крупа «Бабушкина кухня» | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Каша Семолино | 360 | 6.5 | 5 | 73 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Манная крупа | Крупы и каши | — | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| «Яшкино», мука пшеничная высшего сорта, 2 кг | Бакалея | ≈ 99% | 334 | 10.3 | 1.1 | 70.6 |
| Лапша ВкусВилл с куркумой | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 334 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| лапша длинная | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 334 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| Листы лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 99% | 334 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| кукуруза для попкорна | Овощи | ≈ 98% | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| Пирожное ,,Муфточки" с белковым кремом | Сладости | ≈ 98% | 330 | 9 | 1 | 70 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 98% | 331 | 11.2 | 1.4 | 72.2 |
| слайсы гречневые | Орехи и семена | ≈ 96% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 96% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 96% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Манная крупа | — | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Крупа манная | ≈ 100% | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Манка из твёрдых сортов | ≈ 100% | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Манка Т | ≈ 100% | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| манка твердых сортов | ≈ 100% | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Манная крупа Makfa | ≈ 100% | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Макарошки с овощами и клетчаткой | ≈ 99% | 335 | 10 | 1 | 67.8 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | ≈ 99% | 334 | 10.3 | 1.1 | 70.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта | ≈ 99% | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | ≈ 99% | 334 | 10.3 | 1.1 | 68.9 |
| Рожки РАКУШКИ | ≈ 99% | 334 | 10.4 | 1.1 | 70.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов