Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 253 | 17 | 5.5 | 30.5 |
| Тарелка | 300 г | 303 | 20.4 | 6.6 | 36.6 |
| Ладонь | 110 г | 111 | 7.48 | 2.42 | 13.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 101 ккал | 101 ккал | 5% |
| Белки | 6.8 г | 6.8 г | 9% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 12.2 г | 12.2 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 17.9 мг | 20% |
| В12 · кобаламин | 0.45 мкг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7% |
| РР · НЭ | 1.22 мг | 6.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6.1% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.11 мг | 2.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлык со свинины | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Эскалоп | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Шашлык свиной в лаваше | 469 | 7 | 45 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Фуа-гра | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная | Мясо | — | 101 | 6.8 | 2.2 | 12.2 |
| Тимьян, свежий | Бакалея | ≈ 99% | 101 | 5.6 | 1.7 | 10.5 |
| Гречка с говядиной без соли | Крупы и каши | ≈ 98% | 100 | 7.4 | 1.9 | 13.2 |
| крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 102 | 7 | 2 | 13 |
| рационика ананасовый | Сладости | ≈ 97% | 102 | 5.6 | 2.5 | 11.4 |
| Творожок персик | Молочные продукты | ≈ 97% | 98 | 7.6 | 1.9 | 12.7 |
| Удон с курицей | Готовые_блюда | ≈ 97% | 100 | 6.4 | 2.8 | 12.2 |
| Зеленый смузи1 | Напитки | ≈ 96% | 103 | 7.7 | 1.8 | 15.9 |
| Салат с фасолью,курицей и яблоком | Птица | ≈ 96% | 100 | 5.8 | 3.1 | 11.4 |
| Тушеная красная фасоль | Бобовые | ≈ 96% | 97 | 5.7 | 2.5 | 13.3 |
| Чипсы из кабачков | Снеки | ≈ 96% | 101 | 5.1 | 3.1 | 13 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная | — | 101 | 6.8 | 2.2 | 12.2 |
| Блюдо японское Сакэна с рисом 4 сезона | ≈ 96% | 103 | 5.7 | 2.4 | 13.6 |
| шаурма с кур грудкой | ≈ 96% | 103 | 8 | 2.7 | 11.3 |
| Блюдо китайское Курочка по-пекински 4 сезона | ≈ 95% | 102 | 5.6 | 3.3 | 11.8 |
| Греча с сердцем | ≈ 94% | 111 | 8 | 2.5 | 14.7 |
| Биф с пюре | ≈ 93% | 99 | 6 | 4 | 11 |
| Мясо духовое, говядина, по 1-424 | ≈ 93% | 104 | 6.6 | 3.8 | 10.7 |
| Почки говяжьи по-русски, по 1-436 | ≈ 93% | 96 | 5.7 | 3.3 | 11.3 |
| Азу из говядины, по 1-432 | ≈ 92% | 103 | 6.3 | 4 | 10.2 |
| тефтели | ≈ 92% | 105 | 5.4 | 1.8 | 17.1 |
| картофель говядина | ≈ 91% | 92 | 4.9 | 3 | 12 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов