Говядина, щуп, постное мясо, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, щуп, постное мясо, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 186 | 33.9 | 4.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 136 | 24.9 | 3.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 124 ккал | 124 ккал | 6% |
| Белки | 22.6 г | 22.6 г | 30% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.6 мкг | 53% |
| РР · НЭ | 6.78 мг | 34% |
| В6 · пиридоксин | 0.67 мг | 33% |
| В4 · холин | 94.4 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.67 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.2% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6.1% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 1.9% |
| К · филлохинон | 1.1 мкг | 0.9% |
| Бетаин | 13.9 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий щуп»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий щуп» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая | Мясо | — | 124 | 22.6 | 3 | 0 |
| Окунь полосатый (полосатый басс, или полосатый лаврак), приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 124 | 22.7 | 3 | 0 |
| Филе куриное тушеное | Птица | ≈ 100% | 124 | 23.3 | 3.1 | 0.2 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе куриной грудки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 122 | 23.9 | 1.9 | 2.2 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| рыбная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 93% | 124 | 19.9 | 2.2 | 4.9 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 92% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 91% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 91% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая | — | 124 | 22.6 | 3 | 0 |
| Ветчина в собственном соку, нарезка на кости, постное мясо | ≈ 99% | 123 | 24.3 | 2.9 | 0 |
| Ветчина, верхняя часть окорока на кости, постное мясо | ≈ 99% | 125 | 24.5 | 2.9 | 0.3 |
| Ветчина, рулька, постное мясо | ≈ 99% | 125 | 23.8 | 3.2 | 0.2 |
| Вилочковая железа телячья, тушеная | ≈ 99% | 125 | 22.7 | 3.1 | 0 |
| Говядина сортовая, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 99% | 123 | 22 | 3.2 | 0 |
| Kalkunifilee на завтрак Турция | ≈ 99% | 123 | 24 | 2.9 | 0.5 |
| Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , сырая | ≈ 98% | 125 | 22.3 | 3.3 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая | ≈ 98% | 123 | 21.6 | 3.4 | 0 |
| Свиной стейк | ≈ 98% | 123 | 21.6 | 3.4 | 0 |
| Тазобедренная часть говяжья | ≈ 98% | 123 | 19 | 3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов