Ветчина, рулька, постное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ветчина, рулька, постное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 25 г | 31.3 | 5.95 | 0.8 | 0.05 |
| Порция | 150 г | 188 | 35.7 | 4.8 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 138 | 26.2 | 3.52 | 0.22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 125 ккал | 125 ккал | 6% |
| Белки | 23.8 г | 23.8 г | 32% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.97 мг | 35% |
| В1 · тиамин | 0.48 мг | 32% |
| В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 23% |
| В12 · кобаламин | 0.58 мкг | 19% |
| В4 · холин | 90.5 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.66 мг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
| Бетаин | 6 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ветчина (шинка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ветчина (шинка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый | 591 | 7.6 | 61.9 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины | 579 | 5.7 | 61.4 | 0.1 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины | 515 | 7.5 | 53 | 1.9 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый | 507 | 8.8 | 51.6 | 2 |
| Колбаса Ветчинно-рубленая | 499 | 18 | 45.8 | 0 |
| Ветчина из свиной грудинки | 395 | 10.7 | 39.1 | 0 |
| Киш с ветчиной | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Ветчина Посольская | 375 | 10 | 35 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ветчина, рулька, постное мясо | Мясо | — | 125 | 23.8 | 3.2 | 0.2 |
| Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 124 | 22.6 | 3.1 | 0 |
| Филе куриное тушеное | Птица | ≈ 99% | 124 | 23.3 | 3.1 | 0.2 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе куриной грудки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 122 | 23.9 | 1.9 | 2.2 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| рыбная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 93% | 124 | 19.9 | 2.2 | 4.9 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 92% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 91% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ветчина, рулька, постное мясо | — | 125 | 23.8 | 3.2 | 0.2 |
| Вилочковая железа телячья, тушеная | ≈ 100% | 125 | 22.7 | 3.1 | 0 |
| Ветчина, верхняя часть окорока на кости, постное мясо | ≈ 99% | 125 | 24.5 | 2.9 | 0.3 |
| Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , сырая | ≈ 99% | 125 | 22.3 | 3.3 | 0 |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 124 | 22.6 | 3 | 0 |
| Ветчина в собственном соку, нарезка на кости, постное мясо | ≈ 98% | 123 | 24.3 | 2.9 | 0 |
| Говядина сортовая, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 98% | 123 | 22 | 3.2 | 0 |
| Карибу (канадский олень) | ≈ 98% | 127 | 22.6 | 3.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо | ≈ 98% | 127 | 22.4 | 3.4 | 0 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая | ≈ 98% | 127 | 22.5 | 3.4 | 0 |
| Kalkunifilee на завтрак Турция | ≈ 98% | 123 | 24 | 2.9 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов