Говядина, покромка, только мясо, жареная на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, покромка, только мясо, жареная на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 279 | 41.8 | 11.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 205 | 30.7 | 8.14 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 186 ккал | 186 ккал | 9% |
| Белки | 27.9 г | 27.9 г | 37% |
| Жиры | 7.4 г | 7.4 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.6 мкг | 53% |
| РР · НЭ | 7.98 мг | 40% |
| В6 · пиридоксин | 0.6 мг | 30% |
| В4 · холин | 106 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.55 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 2.5% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| К · филлохинон | 1.3 мкг | 1.1% |
| Бетаин | 14 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говядина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говядина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сало говяжье | 854 | 1.5 | 94 | 0 |
| Костный мозг говяжий | 768 | 6.7 | 84.4 | 0 |
| Сало говяжье вареной | 680 | 10.7 | 70.3 | 0 |
| Жир говяжий, приготовленный | 680 | 10.7 | 70.3 | 0 |
| Жир говяжий, сырой | 674 | 8.2 | 70.9 | 0 |
| Говяжья грудинка копчёная | 632 | 7.6 | 66.8 | 0 |
| Хошхоног (прямая кишка говяжья) | 602 | 8 | 63.3 | 0 |
| Говяжья грудинка копчёно-варёная | 540 | 10 | 55 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, покромка, только мясо, жареная на огне | Мясо | — | 186 | 27.9 | 7.4 | 0 |
| Ресторан, семейный стиль, стейк-филе | Бакалея | ≈ 100% | 186 | 28.8 | 7.9 | 0.1 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 184 | 27.4 | 7.5 | 0 |
| Курица-гриль, крылышки, только мясо | Птица | ≈ 99% | 186 | 28.3 | 7.8 | 0.5 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 95% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 94% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 93% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 92% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 91% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 89% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Овсяноблин с творогом | Яйца | ≈ 88% | 184 | 17.3 | 8.8 | 7.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, покромка, только мясо, жареная на огне | — | 186 | 27.9 | 7.4 | 0 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне | ≈ 100% | 186 | 28.1 | 7.3 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная | ≈ 100% | 186 | 28.2 | 7.3 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 185 | 27.2 | 7.6 | 0 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное | ≈ 99% | 187 | 27.4 | 7.7 | 0 |
| Сердце телячье, тушеное | ≈ 99% | 186 | 29.1 | 6.8 | 0.1 |
| Баранина австралийская ,голяшка, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная | ≈ 98% | 182 | 27.2 | 7.3 | 0 |
| Говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жаренная | ≈ 98% | 183 | 27.8 | 7.2 | 0 |
| Говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная | ≈ 98% | 188 | 29.9 | 7.1 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль | ≈ 98% | 187 | 28 | 8.3 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный | ≈ 98% | 187 | 30.6 | 7.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов