Палтус, приготовленный (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Палтус, приготовленный (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 170 | 33.2 | 4.05 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 124 | 24.3 | 2.97 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 113 ккал | 113 ккал | 6% |
| Белки | 22.1 г | 22.1 г | 29% |
| Жиры | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.55 мкг | 85% |
| РР · НЭ | 6.25 мг | 31% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 9.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.49 мг | 9.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.5% |
| А · РЭ | 48 мкг | 5.3% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Палтус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Палтус» — сравните калорийность и БЖУ.
| Палтус (кусок) холодного копчения | 327 | 21 | 27 | 0 |
| палтус синекорый отварной | 265 | 28 | 17 | 0 |
| палтус горячего копчения | 260 | 17 | 22 | 0 |
| палтус холодного копчения | 249 | 16 | 20 | 0 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару | 239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
| Палтус синекорый жареный | 234 | 20.1 | 12.9 | 9.3 |
| палтус св/м (полутушка. хвостовая часть) | 218 | 23 | 14 | 0 |
| Палтус отварной | 216 | 14 | 17.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Палтус, приготовленный (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 113 | 22.1 | 2.7 | 0 |
| Индейка, спинки, только мясо | Птица | ≈ 100% | 113 | 21.3 | 2.5 | 0.2 |
| Колбаса краковская | Мясо | ≈ 99% | 113 | 21.6 | 3 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 98% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 98% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 96% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 95% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 94% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 92% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Палтус, приготовленный (Аляска) | — | 113 | 22.1 | 2.7 | 0 |
| Икра сайды | ≈ 99% | 113 | 22 | 3 | 0 |
| Нельма (белорыбица), сырая, (Аляска) | ≈ 99% | 115 | 22.3 | 2.8 | 0 |
| Треска, запеченная в сметанно-укропном соусе | ≈ 99% | 113 | 23 | 2.4 | 0.3 |
| Гибрид белого амура отварной | ≈ 98% | 110 | 17.5 | 2 | 0 |
| Горбуша слабосоленая ломтики | ≈ 98% | 115 | 22 | 3 | 0 |
| Ручьевая форель, Нью-Йоркская | ≈ 98% | 110 | 21.2 | 2.7 | 0 |
| скумбрия sgombro al naturale | ≈ 98% | 114 | 22.3 | 2.4 | 0.7 |
| Тунец кусочки в растительном масле | ≈ 98% | 117 | 22.9 | 2.8 | 0 |
| Макрель | ≈ 97% | 113 | 20.7 | 3.4 | 0 |
| макрельрыба | ≈ 97% | 113 | 20.7 | 3.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов