Индейка, спинки, только мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, спинки, только мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 170 | 32 | 3.75 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 124 | 23.4 | 2.75 | 0.22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 113 ккал | 113 ккал | 6% |
| Белки | 21.3 г | 21.3 г | 28% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.05 мкг | 68% |
| ★ РР · НЭ | 5.7 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.94 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.26 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| А · РЭ | 13 мкг | 1.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, спинки, только мясо | Птица | — | 113 | 21.3 | 2.5 | 0.2 |
| Палтус, приготовленный (Аляска) | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 113 | 22.1 | 2.7 | 0 |
| Колбаса краковская | Мясо | ≈ 99% | 113 | 21.6 | 3 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 98% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 98% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 96% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 95% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 94% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 92% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, спинки, только мясо | — | 113 | 21.3 | 2.5 | 0.2 |
| фарш куриный | ≈ 100% | 113 | 22.5 | 2.6 | 0 |
| грудка гриль | ≈ 99% | 112 | 22.4 | 2.5 | 0 |
| грудка куриная гриль | ≈ 99% | 112 | 22.4 | 2.5 | 0 |
| Грудка курица гриль | ≈ 99% | 112 | 22 | 2.5 | 0 |
| Индейка филе | ≈ 99% | 114 | 23 | 3 | 0 |
| Куриная грудка с чесноком и горчицей запечённая в фольге | ≈ 99% | 113 | 22.7 | 2.2 | 0.8 |
| Куриная грудка тушёная | ≈ 99% | 114 | 22.6 | 2.7 | 0 |
| куриное филе вареное без кожи | ≈ 99% | 113 | 19.6 | 1.9 | 0.4 |
| филе грудки иднйки | ≈ 99% | 112 | 22.5 | 2.5 | 0 |
| Филе куриное сырокопченое | ≈ 99% | 113 | 23 | 2.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов