Амарантовые хлопья
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Амарантовые хлопья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 671 | 29.5 | 13.3 | 117 |
| Ст. ложка | 22 г | 77.7 | 3.41 | 1.54 | 13.6 |
| Ч. ложка | 7 г | 24.7 | 1.09 | 0.49 | 4.32 |
| Порция | 210 г | 741 | 32.6 | 14.7 | 130 |
| Ладонь | 150 г | 530 | 23.3 | 10.5 | 92.6 |
| Кулак | 180 г | 635 | 27.9 | 12.6 | 111 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 353 ккал | 353 ккал | 18% |
| Белки | 15.5 г | 15.5 г | 21% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 61.7 г | 61.7 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В4 · холин | 75.1 мг | 15% |
| РР · НЭ | 2.61 мг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.31 мг | 8.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.5% |
| C · аскорбиновая | 2.5 мг | 2.8% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Амарант»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Амарант» — сравните калорийность и БЖУ.
| Амарант воздушный | 400 | 15 | 8.8 | 68 |
| амарант | 392 | 14.7 | 2.2 | 63.5 |
| Амарант | 371 | 13.6 | 7 | 62 |
| Цельнозерновая смесь круп. Амарант и овёс | 371 | 16.3 | 6.3 | 62.2 |
| Семена амаранта | 371 | 13.6 | 7 | 58.6 |
| Крупа амарантовая (сухая (семена)) | 371 | 13.6 | 7 | 65.3 |
| Амарант, зерна, неприготовленные | 371 | 13.6 | 7 | 58.6 |
| Поп амаранта | 365 | 14.6 | 8.8 | 56.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Амарантовые хлопья | Крупы и каши | — | 353 | 15.5 | 7 | 61.7 |
| Завтрак сухой с семенами льна | Снеки | ≈ 98% | 353 | 14.7 | 8.2 | 55.2 |
| Кисель овсяный | Напитки | ≈ 98% | 350 | 15.5 | 6.4 | 56.2 |
| КОЗИНАК из воздушного овса на фруктозе | Сладости | ≈ 98% | 352.5 | 12.5 | 6.3 | 61.8 |
| Приправа смесь сушеных овощей "итальянская" | Бакалея | ≈ 98% | 350 | 14 | 6 | 57 |
| Сушки Семейка ОЗБИ Кроха цельнозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 351 | 13.3 | 6.9 | 59 |
| Суп гороховый | Готовые_блюда | ≈ 96% | 350 | 18 | 5 | 58 |
| цельнозерновая паста | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 353 | 13.3 | 3.3 | 63.8 |
| Микс гороха и чечевицы | Бобовые | ≈ 95% | 354 | 21.9 | 3.1 | 59.7 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой | Молочные продукты | ≈ 94% | 353 | 19.9 | 1.4 | 65.8 |
| палочка фруктовая | Орехи и семена | ≈ 93% | 356 | 4.3 | 10 | 62.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Амарантовые хлопья | — | 353 | 15.5 | 7 | 61.7 |
| Геркулес (Каждый день (АШАН)) | ≈ 99% | 352 | 11 | 6 | 50 |
| Геркулес овсяные хлопья( Хороший выбор.Дисконт) | ≈ 99% | 352 | 12.3 | 6.2 | 50.1 |
| Овсяная каша wellness | ≈ 99% | 352 | 11 | 6 | 50 |
| Овсянка | ≈ 99% | 352 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Овсянные хлопья дробные | ≈ 99% | 352 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Хлопья овсянные из цельного зерна | ≈ 99% | 352 | 13.2 | 7 | 58.7 |
| Хлопья Овсяные | ≈ 99% | 352 | 13.5 | 7 | 58.2 |
| хлопья овсяные "геркулес" (Каждый день (АШАН)) | ≈ 99% | 352 | 11 | 6 | 50 |
| Каша овсянная с клубникой | ≈ 98% | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с персиком без сахара | ≈ 98% | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов