Черепаха зеленая, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Черепаха зеленая, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 134 | 29.7 | 0.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 97.9 | 21.8 | 0.55 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 89 ккал | 89 ккал | 4% |
| Белки | 19.8 г | 19.8 г | 26% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1 мкг | 33% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| РР · НЭ | 1.1 мг | 5.5% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морской зверь и акула»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морской зверь и акула» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Черепаха зеленая, сырая | Рыба и морепродукты | — | 89 | 19.8 | 0.5 | 0 |
| Черепаха | Мясо | ≈ 100% | 89 | 19.8 | 0.5 | 0 |
| Индейка орех запеченая Nova Randa | Птица | ≈ 98% | 89 | 20 | 1 | 0 |
| коктейль | Напитки | ≈ 96% | 92 | 17 | 0 | 0 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 95% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Творог 0.6% (маложирный) | Молочные продукты | ≈ 95% | 88 | 18 | 0.6 | 1.8 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 95% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
| Сильвер Осьминог сушёный | Снеки | ≈ 94% | 95 | 31 | 0.5 | 2 |
| Творог нежирный | Овощи | ≈ 92% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| протеин казеин | Яйца | ≈ 89% | 105 | 24.4 | 0 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Черепаха зеленая, сырая | — | 89 | 19.8 | 0.5 | 0 |
| Креветки Тигровые | ≈ 99% | 89 | 19.2 | 0.6 | 0 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару | ≈ 99% | 90 | 20 | 0.6 | 0 |
| Рыба-луна с семенами тыквы, сырая | ≈ 99% | 89 | 19.4 | 0.7 | 0 |
| Тунец | ≈ 99% | 88 | 20.2 | 0.4 | 0 |
| Тунец 5 морей в собственном соку | ≈ 99% | 88 | 20.2 | 0.4 | 0 |
| Тунец натуральный Филе | ≈ 99% | 88 | 20.2 | 0.4 | 0 |
| Тунец филе консервированый | ≈ 99% | 90 | 22 | 0.5 | 0 |
| Тунец филе натуральный | ≈ 99% | 88 | 20.2 | 0.4 | 0 |
| Тунец, филе рубленое | ≈ 99% | 90 | 22 | 0.5 | 0 |
| Щука обыкновенная, сырая | ≈ 98% | 88 | 19.3 | 0.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов