Щука обыкновенная, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Щука обыкновенная, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 132 | 29 | 1.05 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 96.8 | 21.2 | 0.77 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 88 ккал | 88 ккал | 4% |
| Белки | 19.3 г | 19.3 г | 26% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2 мкг | 67% |
| D · кальциферол | 2.5 мкг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.75 мг | 15% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| РР · НЭ | 2.3 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 5.9% |
| C · аскорбиновая | 3.8 мг | 4.2% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.9% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.5% |
| А · РЭ | 21 мкг | 2.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Щука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Щука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Щука Ямалик Северная обжаренная в масле | 251 | 20 | 19 | 0 |
| Сушеная щука | 223 | 46 | 4 | 0 |
| щука вяленная соленная | 221 | 44 | 5 | 0 |
| Котлета из щуки с салом | 208 | 10 | 15 | 8 |
| котлета из щуки | 197 | 15 | 11 | 8 |
| Икра щуки жареная | 188 | 28 | 8 | 1 |
| Щука холодного копчения | 163 | 23.3 | 7.4 | 0 |
| котлеты рыбные щука и сом | 158 | 19.6 | 6.5 | 5.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Щука обыкновенная, сырая | Рыба и морепродукты | — | 88 | 19.3 | 0.7 | 0 |
| Телятина 2 кат. | Мясо | ≈ 99% | 89 | 20.4 | 0.9 | 0 |
| Индейка орех запеченая Nova Randa | Птица | ≈ 98% | 89 | 20 | 1 | 0 |
| Творог 0.6% (маложирный) | Молочные продукты | ≈ 96% | 88 | 18 | 0.6 | 1.8 |
| Вино Шабли | Напитки | ≈ 95% | 85 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 95% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Сильвер Осьминог сушёный | Снеки | ≈ 94% | 95 | 31 | 0.5 | 2 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 94% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Творог нежирный | Овощи | ≈ 92% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Ассорти рыбное с морепродуктами для супа | Готовые_блюда | ≈ 91% | 88 | 16.2 | 2.6 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Щука обыкновенная, сырая | — | 88 | 19.3 | 0.7 | 0 |
| Берикс | ≈ 100% | 88 | 20.3 | 0.8 | 0 |
| Фарш трески | ≈ 100% | 88 | 17.9 | 0.7 | 0 |
| Креветки Тигровые | ≈ 99% | 89 | 19.2 | 0.6 | 0 |
| Менёк (сырой) | ≈ 99% | 87 | 19 | 0.7 | 0 |
| Менек, сырой | ≈ 99% | 87 | 19 | 0.7 | 0 |
| Мольва (морская щука) | ≈ 99% | 87 | 18.9 | 0.6 | 0 |
| Мольва (сырая) | ≈ 99% | 87 | 19 | 0.6 | 0 |
| Налим-ошибень, сырой | ≈ 99% | 87 | 19 | 0.6 | 0 |
| Рыба-луна с семенами тыквы, сырая | ≈ 99% | 89 | 19.4 | 0.7 | 0 |
| Тунец | ≈ 99% | 90 | 20.6 | 0.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов