Налим-ошибень, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Налим-ошибень, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 131 | 28.5 | 0.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 95.7 | 20.9 | 0.66 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 87 ккал | 87 ккал | 4% |
| Белки | 19 г | 19 г | 25% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.56 мкг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| РР · НЭ | 2.3 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.32 мг | 6.4% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Налим»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Налим» — сравните калорийность и БЖУ.
| Налим (печень) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| консервы рыбные "налим обжаренный в томатном соусе" | 185 | 18.3 | 8.5 | 0 |
| налим в омлете | 116 | 15.5 | 5 | 2.4 |
| Налим (запечённый) | 115 | 24.8 | 1 | 0 |
| Налим, приготовленный на жару | 115 | 24.8 | 1 | 0 |
| Налим обжаренный в томатном соусе | 113 | 15 | 5 | 4 |
| Налим-ошибень, приготовленный на жару | 111 | 24.4 | 0.8 | 0 |
| Налим в томате | 110 | 15 | 5 | 4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Налим-ошибень, сырой | Рыба и морепродукты | — | 87 | 19 | 0.6 | 0 |
| Ветчина Pecuga de Pavo | Мясо | ≈ 99% | 87 | 17 | 0.3 | 0.5 |
| Индюшиное филе без кожи | Птица | ≈ 98% | 84 | 19.5 | 0.7 | 0 |
| Вино Шабли | Напитки | ≈ 96% | 85 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 95% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 94% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Сильвер Осьминог сушёный | Снеки | ≈ 93% | 95 | 31 | 0.5 | 2 |
| Творог нежирный | Овощи | ≈ 93% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Соевый соус классик | Бакалея | ≈ 90% | 81 | 16.2 | 1 | 2.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Налим-ошибень, сырой | — | 87 | 19 | 0.6 | 0 |
| Менёк (сырой) | ≈ 100% | 87 | 19 | 0.7 | 0 |
| Мольва (морская щука) | ≈ 100% | 87 | 18.9 | 0.6 | 0 |
| Мольва (сырая) | ≈ 100% | 87 | 19 | 0.6 | 0 |
| Берикс | ≈ 99% | 88 | 20.3 | 0.8 | 0 |
| Креветки Тигровые | ≈ 99% | 89 | 19.2 | 0.6 | 0 |
| Менек, сырой | ≈ 99% | 87 | 19 | 0.7 | 0 |
| Сайда запечённая | ≈ 99% | 85 | 19 | 0.6 | 0.1 |
| Фарш трески | ≈ 99% | 88 | 17.9 | 0.7 | 0 |
| Щука обыкновенная, сырая | ≈ 99% | 88 | 19.3 | 0.7 | 0 |
| Рыба-луна с семенами тыквы, сырая | ≈ 98% | 89 | 19.4 | 0.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов