Яйцо куриное, замороженное, подсоленное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яйцо куриное, замороженное, подсоленное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 55 г | 75.9 | 6.05 | 5.56 | 0.44 |
| Два яйца | 110 г | 152 | 12.1 | 11.1 | 0.88 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 138 ккал | 138 ккал | 7% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 10.1 г | 10.1 г | 15% |
| Углеводы | 0.8 г | 0.8 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В4 · холин | 297 мг | 59% |
| В12 · кобаламин | 1.21 мкг | 40% |
| В5 · пантотеновая | 1.26 мг | 25% |
| В2 · рибофлавин | 0.44 мг | 25% |
| В9 · фолаты | 69 мкг | 17% |
| А · РЭ | 149 мкг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.23 мг | 11% |
| D · кальциферол | 1.5 мкг | 10% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 5.3% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| РР · НЭ | 0.08 мг | 0.4% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.15 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яйцо куриное»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яйцо куриное» — сравните калорийность и БЖУ.
| Желток куриного яйца (в виде порошка) | 669 | 33.6 | 59.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный, сушеный | 669 | 33.6 | 59.1 | 0.7 |
| Яичный желток дегидрированный | 666 | 34.3 | 55.8 | 3.6 |
| Сухой яичный желток | 620 | 31 | 53 | 0 |
| Яйцо цельное сушёное, стабилизированное глюкозой | 615 | 48.2 | 44 | 2.4 |
| Яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой | 615 | 48.2 | 44 | 2.4 |
| Яйцо куриное (желток сухой) | 612 | 31.1 | 52.2 | 4.7 |
| Яичный желток сухой | 612 | 31.1 | 52.2 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яйцо куриное, замороженное, подсоленное | Яйца | — | 138 | 11 | 10.1 | 0.8 |
| Ветчина | Мясо | ≈ 99% | 138 | 12 | 10 | 0 |
| Кольца кальмара в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 138 | 11.9 | 9.8 | 0.4 |
| плечо куриное | Птица | ≈ 99% | 138 | 12 | 10 | 0 |
| Килька балтийская неразделанная в томатном соусе «Трал Флот», 230 г | Бакалея | ≈ 98% | 139.2 | 11 | 8.8 | 0 |
| Запеканка из куринной грудки с шампиньонами и сыром | Готовые_блюда | ≈ 97% | 137 | 8.8 | 10.7 | 1.5 |
| Булки для кето-гамбургера | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 140 | 8.8 | 10.9 | 1.7 |
| Сыр Pretto Рикотта мягкий 45% | Молочные продукты | ≈ 96% | 137 | 8.4 | 10.4 | 2.5 |
| торт подсолнухи | Сладости | ≈ 96% | 139 | 7.9 | 10.1 | 2.1 |
| Кабачок тушеный с фаршем | Овощи | ≈ 95% | 139 | 7.3 | 10.2 | 3.9 |
| тофу с паприкой | Бобовые | ≈ 95% | 136 | 13 | 8.7 | 1.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яйцо куриное, замороженное, подсоленное | — | 138 | 11 | 10.1 | 0.8 |
| Омлет из 2-х яиц и кефира 2,5% | ≈ 100% | 138 | 10.9 | 9.9 | 1 |
| яйцо куриное с2 | ≈ 100% | 138 | 11 | 10 | 1 |
| Яйцо вареное | ≈ 99% | 139 | 11.2 | 9.8 | 1.2 |
| омлет | ≈ 97% | 136 | 9.5 | 9.6 | 1.9 |
| ОМЛЕТ ОБЫЧНЫЙ ЖАРЕНЫЙ | ≈ 97% | 142 | 11.1 | 10.6 | 0.7 |
| Омлет с молоком | ≈ 97% | 140 | 9.4 | 9.4 | 0 |
| Яичница глазунья из гусиного яйца | ≈ 97% | 141 | 10.2 | 10.7 | 1.1 |
| Яйцо | ≈ 97% | 136 | 12 | 9.4 | 0 |
| яичница без масла на сухой сковороде | ≈ 96% | 137 | 12.9 | 9.1 | 0.8 |
| Яйцо цесарки | ≈ 96% | 143 | 13.5 | 12 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов