Пшенная каша по 1-278
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшенная каша по 1-278». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 240 | 6.16 | 7.48 | 37 |
| Ст. ложка | 25 г | 27.3 | 0.7 | 0.85 | 4.2 |
| Ч. ложка | 8 г | 8.72 | 0.22 | 0.27 | 1.34 |
| Порция | 210 г | 229 | 5.88 | 7.14 | 35.3 |
| Ладонь | 150 г | 164 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Кулак | 180 г | 196 | 5.04 | 6.12 | 30.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 109 ккал | 109 ккал | 5% |
| Белки | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Жиры | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Углеводы | 16.8 г | 16.8 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 1.1 мг | 5.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 5.3% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.17 мг | 3.4% |
| В4 · холин | 11.2 мг | 2.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.6% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшенная каша по 1-278 | Крупы и каши | — | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Желе Рыжее чудо | Бакалея | ≈ 99% | 108 | 3.3 | 3.4 | 17.7 |
| макароны с соусом | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 108 | 3.1 | 3.1 | 16 |
| МОРОЖЕНОЕ Летняя Фантазия (сухая смесь) | Мороженое | ≈ 99% | 109 | 3 | 3.5 | 16.3 |
| Фруктово -ореховый батончик абрикосовый | Сладости | ≈ 99% | 110 | 2.5 | 3.5 | 17 |
| Эспрессо маккиато одинарный | Напитки | ≈ 99% | 109.5 | 3.2 | 3.5 | 16.4 |
| Активиа Быстрый завтрак с овсянкой Яблоко-Груша | Молочные продукты | ≈ 98% | 110 | 3.6 | 3.1 | 16.7 |
| Кукуруза вареная початок Узбекистан | Овощи | ≈ 98% | 108 | 3.2 | 2.8 | 14.9 |
| Пшённая каша на молоке | Готовые_блюда | ≈ 98% | 110 | 3.5 | 3.5 | 16 |
| Крабовые палочки красная цена | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 109 | 4.6 | 2.6 | 16.7 |
| фасоль | Бобовые | ≈ 97% | 110 | 4.7 | 3 | 16.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшенная каша по 1-278 | — | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Каша пшенная | ≈ 100% | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| каша овсяная-льняная постная | ≈ 99% | 109 | 3.3 | 3.5 | 16.2 |
| Кус-кус с тыквой и яблоком | ≈ 98% | 107 | 2.9 | 3.2 | 17.4 |
| овсяная каша на воде с маслом | ≈ 98% | 110 | 3.1 | 3 | 18 |
| каша овсяная | ≈ 97% | 110 | 2.7 | 4.2 | 16 |
| Каша перловая на воде со сливочным маслом. | ≈ 97% | 105 | 2.3 | 3.6 | 16.1 |
| Каша пшенная на молоке М | ≈ 97% | 109 | 3.7 | 3.9 | 14.8 |
| Овсяная каша, по 1-280 | ≈ 97% | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Пшеничная каша с маслом | ≈ 97% | 108 | 3.2 | 2.6 | 17.1 |
| Холодная овсянка | ≈ 97% | 112 | 4.2 | 3.6 | 19.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов