Яичный белок куриный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яичный белок куриный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Белок одного яйца | 33 г | 15.8 | 3.66 | 0.07 | 0.33 |
| Два яйца | 110 г | 52.8 | 12.2 | 0.22 | 1.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 48 ккал | 48 ккал | 2% |
| Белки | 11.1 г | 11.1 г | 15% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 1 г | 1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В2 · рибофлавин | 0.61 мг | 34% |
| ★ РР · НЭ | 3 мг | 15% |
| Н · биотин | 7 мкг | 14% |
| В4 · холин | 39 мг | 7.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.8% |
| В12 · кобаламин | 0.08 мкг | 2.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.01 мг | 0.5% |
| В9 · фолаты | 1.1 мкг | 0.3% |
| В1 · тиамин | 0 мг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яичный белок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичный белок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичный альбумин (белок сушёный) | 382 | 81.1 | 0 | 7.8 |
| Белок куриного яйца (в виде порошка) | 382 | 81.1 | 0 | 7.8 |
| Яичный белок куриный, сушеный | 382 | 81.1 | 0 | 7.8 |
| Яичный белок порошок, с глюкозой | 376 | 82.4 | 0 | 4.5 |
| Яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой | 376 | 82.4 | 0 | 4.5 |
| Сухой белок | 375 | 82 | 2 | 7 |
| белок | 367 | 77 | 7 | 8 |
| Яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой | 357 | 84.1 | 0.3 | 4.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яичный белок куриный | Яйца | — | 48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| соевый соус | Бакалея | ≈ 98% | 44 | 5.2 | 0.1 | 0.5 |
| Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный | Молочные продукты | ≈ 98% | 45 | 10 | 0.1 | 1 |
| Креветки очищенные | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 50 | 11 | 0.4 | 0.5 |
| кето-суфле аля птичье молоко | Сладости | ≈ 96% | 44 | 10.8 | 0.2 | 0.5 |
| кукуруза сахарная Микадо | Овощи | ≈ 96% | 50 | 11 | 0 | 2 |
| Яблока Голден | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 52 | 12.5 | 0.2 | 0.5 |
| Курица заливная | Птица | ≈ 95% | 50 | 11 | 0.5 | 0 |
| Ягодный микс фрукты целиком | Напитки | ≈ 94% | 50 | 12 | 0 | 0 |
| Бульон рыбный | Готовые_блюда | ≈ 92% | 49 | 9.7 | 1.1 | 0.2 |
| холодец готовый2 | Мясо | ≈ 92% | 47 | 6.8 | 0.8 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яичный белок куриный | — | 48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| белки куриные | ≈ 100% | 48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Яичный белок жидкий | ≈ 100% | 48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| яичный белок курица | ≈ 100% | 48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| белок | ≈ 98% | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Белок сырой | ≈ 98% | 48.6 | 11.1 | 0.3 | 0.6 |
| Яичный белок в микроволновки без масла | ≈ 98% | 44 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Яичный белок замороженный | ≈ 98% | 47 | 9.8 | 0 | 1.1 |
| Яичный белок куриный, замороженный | ≈ 98% | 48 | 10.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (белок) | ≈ 98% | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Белок куриный (яичный) отварной | ≈ 97% | 47 | 10.6 | 0 | 0.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов