Минтай (сырой)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Минтай (сырой)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 138 | 29.2 | 1.47 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 101 | 21.4 | 1.08 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 19.4 г | 19.4 г | 26% |
| Жиры | 0.98 г | 0.98 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Минтай»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Минтай» — сравните калорийность и БЖУ.
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая "по-Приморски" | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай (печень) | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай в кляре | 281 | 17.1 | 16.4 | 15.2 |
| Печень минтая по-приморски | 271 | 5.7 | 27.1 | 1.2 |
| Филе минтая вяленый | 270 | 40 | 2 | 24 |
| Минтай сушено-вяленый | 260 | 43 | 1 | 20 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Минтай (сырой) | Рыба и морепродукты | — | 92 | 19.4 | 1 | 0 |
| Телятина, шейная часть | Мясо | ≈ 99% | 93 | 20.5 | 1.2 | 0 |
| Эскалоп из индейки | Птица | ≈ 99% | 90 | 21 | 1 | 0 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 97% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| коктейль | Напитки | ≈ 95% | 92 | 17 | 0 | 0 |
| Сильвер Осьминог сушёный | Снеки | ≈ 95% | 95 | 31 | 0.5 | 2 |
| Творог 0.6% (маложирный) | Молочные продукты | ≈ 94% | 88 | 18 | 0.6 | 1.8 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 92% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Запеканка с протеином. Белковая бомба. | Готовые_блюда | ≈ 91% | 94 | 17.1 | 1.5 | 3 |
| Творог нежирный | Овощи | ≈ 90% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Минтай (сырой) | — | 92 | 19.4 | 1 | 0 |
| Групер (сырой) | ≈ 100% | 92 | 19.4 | 1 | 0 |
| Групер, все виды, сырой | ≈ 100% | 92 | 19.4 | 1 | 0 |
| пангасиус | ≈ 100% | 92 | 19 | 1 | 0 |
| Сайда атлантическая, сырая | ≈ 100% | 92 | 19.4 | 1 | 0 |
| Сайда отварная | ≈ 100% | 92 | 19.4 | 0.9 | 0 |
| Креветки Вичи с пряностями | ≈ 99% | 92 | 20.3 | 1.2 | 0 |
| Минтай филе без кожи | ≈ 99% | 90 | 20 | 1 | 0 |
| Окунь речной | ≈ 99% | 91 | 19.4 | 0.9 | 0 |
| Тунец в собственном соку "FORTUNA" | ≈ 99% | 92 | 20.8 | 0.9 | 0 |
| Тунец филе | ≈ 99% | 90 | 20 | 1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов