Желтохвост (лакедра) (сырой)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Желтохвост (лакедра) (сырой)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 219 | 34.7 | 7.86 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 161 | 25.5 | 5.76 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 146 ккал | 146 ккал | 7% |
| Белки | 23.1 г | 23.1 г | 31% |
| Жиры | 5.24 г | 5.24 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Желтохвост (лакедра) (сырой) | Рыба и морепродукты | — | 146 | 23.1 | 5.2 | 0 |
| Баранина австралийская, ребра, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | Мясо | ≈ 99% | 147 | 24.1 | 5.6 | 0 |
| Ножки куриные без кожи | Птица | ≈ 98% | 146 | 22.2 | 6.1 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 96% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Котлеты из курицы и сыра | Молочные продукты | ≈ 96% | 143 | 20 | 5 | 1 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 96% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 94% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 94% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 93% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 92% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Желтохвост (лакедра) (сырой) | — | 146 | 23.1 | 5.2 | 0 |
| Ставрида, все виды, сырая | ≈ 100% | 146 | 23.1 | 5.2 | 0 |
| Сукмбрия | ≈ 99% | 146 | 23.6 | 6 | 0 |
| Кижуч (сырой) | ≈ 98% | 146 | 21.6 | 5.9 | 0 |
| Кижуч, дикий, сырой | ≈ 98% | 146 | 21.6 | 5.9 | 0 |
| Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару | ≈ 98% | 146 | 24.2 | 4.7 | 0 |
| Скумбрия ВкусАрт | ≈ 98% | 145 | 20 | 4 | 0 |
| Тунец голубой | ≈ 98% | 144 | 23.3 | 4.9 | 0 |
| Тунец филе в масле | ≈ 98% | 145 | 24.9 | 4.9 | 0 |
| Фарель копчёная филе | ≈ 98% | 144 | 23.2 | 5.6 | 0.5 |
| Юкола | ≈ 98% | 145 | 25 | 5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов