Ряженка
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ряженка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 124 | 6.42 | 6.62 | 9.76 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 155 | 8.03 | 8.28 | 12.2 |
| Ст. ложка | 18 г | 11.2 | 0.58 | 0.6 | 0.88 |
| Бутылка 500 мл | 500 г | 310 | 16.1 | 16.6 | 24.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 62 ккал | 62 ккал | 3% |
| Белки | 3.21 г | 3.21 г | 4% |
| Жиры | 3.31 г | 3.31 г | 5% |
| Углеводы | 4.88 г | 4.88 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ряженка и простокваша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ряженка и простокваша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сыр Карат кисломолочный плавленый | 233 | 14.1 | 18 | 3.7 |
| Сливки Простоквашино 20% | 206 | 2.5 | 20 | 4 |
| Сметана Простоквашино 20% 300 г | 204 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Паста ацидофильная, сладкая 8,0% жирности | 203 | 6.6 | 8 | 25.5 |
| Сметана Простоквашино 15% | 160 | 2.7 | 15 | 3.6 |
| Сметана Простоквашино 15% 180 г | 160 | 2.7 | 15 | 3.6 |
| Сметана Простоквашино 15% 300 г | 160 | 2.7 | 15 | 3.6 |
| Творог Простоквашино 9% классический | 157 | 16 | 9 | 3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ряженка | Молочные продукты | — | 62 | 3.2 | 3.3 | 4.9 |
| Салат из баклажан с овощами и яйцами | Готовые_блюда | ≈ 100% | 62 | 3.4 | 3.4 | 4.9 |
| Биолакт ФрутоНяня кисломолочный без сахара | Бакалея | ≈ 99% | 62 | 3.1 | 3.4 | 4.7 |
| кабачок с яичным белком (+сливки) рецепт. | Яйца | ≈ 99% | 63 | 3.1 | 3.3 | 4.9 |
| КОФЕ С МОЛОКОМ | Напитки | ≈ 99% | 60 | 3.1 | 3.2 | 4.8 |
| Капуста жареная | Овощи | ≈ 98% | 61 | 2.8 | 3.3 | 5.3 |
| Кефир 3.2% | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 67.1 | 3 | 3.2 | 4 |
| суфле из кефира | Сладости | ≈ 96% | 59 | 3.1 | 2.9 | 5.3 |
| Напиток кофе Латте Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 95% | 60 | 2.6 | 2.8 | 5.9 |
| чука салат | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 64 | 1.5 | 2.8 | 4.9 |
| Жаркое из свинины и курицы | Мясо | ≈ 94% | 62 | 5.2 | 2.9 | 3.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ряженка | — | 62 | 3.2 | 3.3 | 4.9 |
| Пахта 3,3% жирности | ≈ 100% | 62 | 3.2 | 3.3 | 4.9 |
| Молоко | ≈ 99% | 62 | 3 | 3.5 | 5 |
| Молоко 3,25% жирности | ≈ 99% | 61 | 3.2 | 3.3 | 4.8 |
| Молоко 3,25% жирности, с витамином D | ≈ 99% | 61 | 3.2 | 3.3 | 4.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | ≈ 99% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Молоко домашнее | ≈ 99% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Молоко коровье свежее | ≈ 99% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Молоко Млада 3.2% | ≈ 99% | 60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Молоко пастеризованное 3,5% 930 мл | ≈ 99% | 62 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Молоко с маслами лауриновой кислоты | ≈ 99% | 63 | 3.3 | 3.4 | 4.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов