Молоко 3,25% жирности, с витамином D
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молоко 3,25% жирности, с витамином D». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 122 | 6.4 | 6.6 | 9.6 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 153 | 8 | 8.25 | 12 |
| Ст. ложка | 18 г | 11 | 0.58 | 0.59 | 0.86 |
| Пакет 1 л | 1000 г | 610 | 32 | 33 | 48 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 61 ккал | 61 ккал | 3% |
| Белки | 3.2 г | 3.2 г | 4% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 4.8 г | 4.8 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.45 мкг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| D · кальциферол | 1.3 мкг | 8.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.37 мг | 7.5% |
| А · РЭ | 46 мкг | 5.1% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.1% |
| В4 · холин | 14.3 мг | 2.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| РР · НЭ | 0.09 мг | 0.4% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 0.6 мг | — |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Молоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Молоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| инжир крем-молоко | 389 | 2.6 | 12.4 | 66.6 |
| маиффин-мини топленое молоко | 365 | 6.5 | 14 | 53 |
| Кокосовое молоко | 197 | 2 | 21 | 3 |
| Молоко кокосовое Aroy-D | 181 | 1.6 | 18.5 | 2 |
| Молоко кокосовое Blue Dragon | 152 | 1.8 | 14.9 | 2.7 |
| Молоко кунжутное | 142 | 3.1 | 8.1 | 14.2 |
| Концентрированное молоко | 126 | 6 | 7.1 | 9.4 |
| Молоко ореховое | 126 | 3.7 | 3.5 | 21.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молоко 3,25% жирности, с витамином D | Молочные продукты | — | 61 | 3.2 | 3.3 | 4.8 |
| кабачок с яичным белком (+сливки) рецепт. | Яйца | ≈ 99% | 63 | 3.1 | 3.3 | 4.9 |
| Капуста жареная | Овощи | ≈ 99% | 61 | 2.8 | 3.3 | 5.3 |
| КОФЕ С МОЛОКОМ | Напитки | ≈ 99% | 60 | 3.1 | 3.2 | 4.8 |
| Молоко Тёма детское 3.2% | Бакалея | ≈ 99% | 60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Салат из баклажан с овощами и яйцами | Готовые_блюда | ≈ 99% | 62 | 3.4 | 3.4 | 4.9 |
| суфле из кефира | Сладости | ≈ 97% | 59 | 3.1 | 2.9 | 5.3 |
| Напиток кофе Латте Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 96% | 60 | 2.6 | 2.8 | 5.9 |
| Кефир 3.2% | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 67.1 | 3 | 3.2 | 4 |
| Жаркое из свинины и курицы | Мясо | ≈ 94% | 62 | 5.2 | 2.9 | 3.8 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 60 | 2 | 4 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молоко 3,25% жирности, с витамином D | — | 61 | 3.2 | 3.3 | 4.8 |
| Молоко 3,25% жирности | ≈ 100% | 61 | 3.2 | 3.3 | 4.8 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный | ≈ 99% | 61 | 3.5 | 3.3 | 4.7 |
| Молоко (Тульское) | ≈ 99% | 60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | ≈ 99% | 60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Молоко Молочная речка ультрапастеризованное 3.2% | ≈ 99% | 60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Молоко питьевое пастеризованное 1,5 л бело-синия упаковка | ≈ 99% | 60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Молоко Село Зелёное 3.2% | ≈ 99% | 60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Молоко топлёное Простоквашино 3.2% | ≈ 99% | 60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Пахта 3,3% жирности | ≈ 99% | 62 | 3.2 | 3.3 | 4.9 |
| Ряженка | ≈ 99% | 62 | 3.2 | 3.3 | 4.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов