Зубатка полосатая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Зубатка полосатая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 164 | 24 | 7.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 120 | 17.6 | 5.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 109 ккал | 109 ккал | 5% |
| Белки | 16 г | 16 г | 21% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| В1 · тиамин | 0.24 мг | 16% |
| РР · НЭ | 2.5 мг | 13% |
| C · аскорбиновая | 2.4 мг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 2.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Зубатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Зубатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Зубатка жареная | 209 | 22.2 | 11.5 | 4.1 |
| Зубатка жареная, по 1-364 | 209 | 22.2 | 11.5 | 4.1 |
| Котлеты из кеты и зубатки | 163 | 14.2 | 7.4 | 10 |
| Стейк зубатки | 140 | 11 | 8 | 0 |
| Зубатка запеченная | 137 | 7.4 | 8.8 | 6.8 |
| Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 | 137 | 7.4 | 8.8 | 6.8 |
| Зубатка гоячего копчения | 134 | 20 | 6 | 0 |
| Зубатка пестрая | 126 | 19.6 | 5.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Зубатка полосатая | Рыба и морепродукты | — | 109 | 16 | 5 | 0 |
| стейк флэнк Carnebravo | Мясо | ≈ 100% | 109 | 16 | 5 | 0 |
| Печень куриная отварная | Птица | ≈ 99% | 109 | 15.3 | 5 | 0 |
| Филе в нежном чесночном соусе (цыпленок бройлер) | Бакалея | ≈ 99% | 110 | 17 | 5 | 0 |
| Омлет с творогом | Яйца | ≈ 96% | 106 | 14.5 | 5 | 1.3 |
| Котлеты филе грибы сыр | Молочные продукты | ≈ 95% | 113 | 15 | 5.5 | 1.3 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 95% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
| Творожный продукт "Красноярское молоко" 5 | Масла и жиры | ≈ 95% | 107 | 14 | 5 | 2 |
| чискейк с желатином | Сладости | ≈ 94% | 108 | 13.3 | 3.7 | 3.4 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 94% | 109 | 11.2 | 4.7 | 2.8 |
| Уха из голов и спинки форели без картошки | Готовые_блюда | ≈ 93% | 100 | 15 | 4.1 | 0.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Зубатка полосатая | — | 109 | 16 | 5 | 0 |
| Зубатка замороженная А | ≈ 100% | 109 | 16 | 5 | 0 |
| сазан горячего копчения | ≈ 100% | 109 | 16 | 5 | 0 |
| сазан капченый | ≈ 100% | 109 | 16 | 5 | 0 |
| Сазан ломтики х\к | ≈ 100% | 109 | 16 | 5 | 0 |
| Стейк синей зубатки | ≈ 100% | 109 | 16 | 5 | 0 |
| Горбуша отварная в желе | ≈ 99% | 110 | 16 | 5 | 0 |
| Карп Зеркальный | ≈ 99% | 110 | 16 | 5.3 | 0.3 |
| Кальмар консервированный | ≈ 98% | 111 | 16 | 5 | 0.4 |
| Кальмар консервированый натуральный | ≈ 98% | 111 | 16 | 5 | 0.4 |
| щука слабосоленая с луком и маслом | ≈ 98% | 109 | 16.1 | 4.3 | 0.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов