Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молоко обезжиренное, с витаминами A и D». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 68 | 6.8 | 0.2 | 10 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 85 | 8.5 | 0.25 | 12.5 |
| Ст. ложка | 18 г | 6.12 | 0.61 | 0.02 | 0.9 |
| Пакет 1 л | 1000 г | 340 | 34 | 1 | 50 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 34 ккал | 34 ккал | 2% |
| Белки | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.5 мкг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| D · кальциферол | 1.2 мкг | 8% |
| В5 · пантотеновая | 0.36 мг | 7.1% |
| А · РЭ | 61 мкг | 6.8% |
| В4 · холин | 15.6 мг | 3.1% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| РР · НЭ | 0.09 мг | 0.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
| Бетаин | 1.9 мг | — |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Молоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Молоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| инжир крем-молоко | 389 | 2.6 | 12.4 | 66.6 |
| маиффин-мини топленое молоко | 365 | 6.5 | 14 | 53 |
| Кокосовое молоко | 197 | 2 | 21 | 3 |
| Молоко кокосовое Aroy-D | 181 | 1.6 | 18.5 | 2 |
| Молоко кокосовое Blue Dragon | 152 | 1.8 | 14.9 | 2.7 |
| Молоко кунжутное | 142 | 3.1 | 8.1 | 14.2 |
| Концентрированное молоко | 126 | 6 | 7.1 | 9.4 |
| Молоко ореховое | 126 | 3.7 | 3.5 | 21.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D | Молочные продукты | — | 34 | 3.4 | 0.1 | 5 |
| Зеленый горошек консервированный | Овощи | ≈ 99% | 34 | 3 | 0.1 | 4.7 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 98% | 32 | 2 | 0 | 3 |
| овощной суп | Готовые_блюда | ≈ 97% | 35 | 3 | 0.2 | 5.5 |
| Пюре Gerber Зелёный горошек | Бакалея | ≈ 97% | 36 | 3.3 | 0.3 | 5 |
| вок овощи по азиатски | Напитки | ≈ 96% | 30 | 3 | 0.2 | 4 |
| зеленый горошек | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 35 | 3 | 0 | 6 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 96% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| Фасоль стрючковая | Бобовые | ≈ 96% | 31 | 2.2 | 0.2 | 3.3 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 94% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D | — | 34 | 3.4 | 0.1 | 5 |
| Кефирный продукт Био Баланс 0% | ≈ 98% | 32 | 3.2 | 0.1 | 4.5 |
| Молоко 0% | ≈ 98% | 31 | 3 | 0.1 | 4.7 |
| Молоко обезжиренное | ≈ 98% | 35 | 3.4 | 0.2 | 4.9 |
| Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием | ≈ 98% | 35 | 3.4 | 0.2 | 4.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | ≈ 98% | 32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Ацидофилин 0.1% | ≈ 97% | 31 | 3 | 0.1 | 3.9 |
| Ацидофилин обезжиренный | ≈ 97% | 31 | 3 | 0.1 | 3.9 |
| Кефир обезжиренный | ≈ 97% | 31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Молоко обезжиренное, топленое | ≈ 97% | 32 | 3 | 0.1 | 5 |
| Катык 0.1% | ≈ 96% | 28 | 2.8 | 0.1 | 4.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов