Молоко грудное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молоко грудное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 140 | 2 | 8.8 | 13.8 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 175 | 2.5 | 11 | 17.3 |
| Ст. ложка | 18 г | 12.6 | 0.18 | 0.79 | 1.24 |
| Пакет 1 л | 1000 г | 700 | 10 | 44 | 69 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 70 ккал | 70 ккал | 4% |
| Белки | 1 г | 1 г | 1% |
| Жиры | 4.4 г | 4.4 г | 7% |
| Углеводы | 6.9 г | 6.9 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 61 мкг | 6.8% |
| ★ C · аскорбиновая | 5 мг | 5.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.22 мг | 4.5% |
| В4 · холин | 16 мг | 3.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2% |
| В12 · кобаламин | 0.05 мкг | 1.7% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.9% |
| РР · НЭ | 0.18 мг | 0.9% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.01 мг | 0.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Молоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Молоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| инжир крем-молоко | 389 | 2.6 | 12.4 | 66.6 |
| маиффин-мини топленое молоко | 365 | 6.5 | 14 | 53 |
| Кокосовое молоко | 197 | 2 | 21 | 3 |
| Молоко кокосовое Aroy-D | 181 | 1.6 | 18.5 | 2 |
| Молоко кокосовое Blue Dragon | 152 | 1.8 | 14.9 | 2.7 |
| Молоко кунжутное | 142 | 3.1 | 8.1 | 14.2 |
| Концентрированное молоко | 126 | 6 | 7.1 | 9.4 |
| Молоко ореховое | 126 | 3.7 | 3.5 | 21.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молоко грудное | Молочные продукты | — | 70 | 1 | 4.4 | 6.9 |
| капуста ассорти по-японски | Овощи | ≈ 99% | 68 | 1 | 4.1 | 6.6 |
| Йогурт кокосовый на рисовой основе | Крупы и каши | ≈ 98% | 70 | 2 | 4.5 | 6.5 |
| Мол кунжут | Напитки | ≈ 98% | 70 | 1.8 | 4 | 6 |
| Салат Морское ассорти готовый | Готовые_блюда | ≈ 98% | 71 | 1.4 | 4.3 | 7.3 |
| соус томатный основа для болоньезе Barilla | Бакалея | ≈ 98% | 68 | 1.3 | 4 | 6 |
| Барилла паста наполетана (Барилла (Barilla)) | Масла и жиры | ≈ 97% | 67 | 1.4 | 3.7 | 6.2 |
| Конфета Орешка со Вкусом Шоколада | Сладости | ≈ 97% | 74 | 1.1 | 4.5 | 7.3 |
| Морковные хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 69 | 2.6 | 4 | 6.7 |
| Баклажаны запеченные с соусом кимчи | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 64 | 1.2 | 4 | 5.2 |
| МОЛОКО | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 69 | 3.2 | 3.9 | 4.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молоко грудное | — | 70 | 1 | 4.4 | 6.9 |
| Молоко грудное женское | ≈ 100% | 70 | 1 | 4.4 | 6.9 |
| Молоко топлёное Асеньевская ферма 4% | ≈ 94% | 69 | 3 | 4 | 4.7 |
| Заменитель сливок 3,5% жирности | ≈ 93% | 71 | 0.8 | 3.5 | 9.1 |
| Йогурт термостатный 4% 160г | ≈ 93% | 70 | 3.6 | 4 | 4.8 |
| Молоко 3.9% (цельное непастеризованное) | ≈ 93% | 69 | 3.2 | 3.9 | 4.7 |
| Молоко 4.5% | ≈ 93% | 72 | 3.1 | 4.5 | 4.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое | ≈ 93% | 67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Молоко козье | ≈ 93% | 68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Молоко топлёное | ≈ 93% | 67 | 3 | 4 | 4.7 |
| Ряженка Село Зелёное термостатная 4% | ≈ 93% | 68 | 2.8 | 4 | 4.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов