Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 15.8 | 2.36 | 0.15 | 1.16 |
| Кусок | 30 г | 31.5 | 4.71 | 0.3 | 2.31 |
| Ломтик | 20 г | 21 | 3.14 | 0.2 | 1.54 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 105 ккал | 105 ккал | 5% |
| Белки | 15.7 г | 15.7 г | 21% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 7.7 г | 7.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 0.95 мкг | 32% |
| В5 · пантотеновая | 0.84 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В4 · холин | 65.2 мг | 13% |
| В9 · фолаты | 35 мкг | 8.8% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| РР · НЭ | 0.23 мг | 1.2% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 105 | 15.7 | 1 | 7.7 |
| Котлеты из лосятины | Мясо | ≈ 99% | 105 | 15.4 | 1.4 | 7.7 |
| Шоколадный чизкейк пп | Сладости | ≈ 98% | 106 | 16 | 1.5 | 7 |
| мясо мидий В/М | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 102 | 16 | 1.2 | 6.6 |
| Пивная куриная грудка | Птица | ≈ 97% | 106 | 14.9 | 1.5 | 7.2 |
| Мороженое протеин. «Банан» без сахара | Мороженое | ≈ 96% | 106 | 15 | 2 | 7 |
| Чеснок гранулированный | Бакалея | ≈ 96% | 107 | 18.1 | 0.4 | 7.8 |
| Протеин Whey "Pure Protein" | Напитки | ≈ 95% | 104 | 17.5 | 1.2 | 5.5 |
| Сырники диетические | Готовые_блюда | ≈ 95% | 109 | 15.2 | 1.5 | 8.8 |
| макароны станичные | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 116 | 16.3 | 1.6 | 9.2 |
| тесто сыырниковое | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 116 | 16.2 | 1.6 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве | — | 105 | 15.7 | 1 | 7.7 |
| Сыр Филадельфия | ≈ 100% | 105 | 15.7 | 1 | 7.7 |
| Творожок ирменский 0,5% | ≈ 95% | 109.3 | 16 | 0.5 | 10 |
| Творожок Ирменский 0.5% с ванилином | ≈ 95% | 108 | 16 | 0.5 | 10 |
| Творог 2% | ≈ 91% | 103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный | ≈ 91% | 103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Творог 1.8% (нежирный) | ≈ 90% | 101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Творог 2% 200 г | ≈ 90% | 99 | 17 | 2 | 3.3 |
| Творог каждый день обезжиренный 0,5 бзмж (Каждый день (АШАН)) | ≈ 90% | 101 | 18 | 2 | 3 |
| Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный | ≈ 88% | 105 | 8.2 | 2.6 | 11.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | ≈ 87% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов