Каперсы, консервированные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каперсы, консервированные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 3.45 | 0.36 | 0.14 | 0.26 |
| Штука | 4 г | 0.92 | 0.1 | 0.04 | 0.07 |
| Порция | 150 г | 34.5 | 3.6 | 1.35 | 2.55 |
| Ладонь | 120 г | 27.6 | 2.88 | 1.08 | 2.04 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 23 ккал | 23 ккал | 1% |
| Белки | 2.4 г | 2.4 г | 3% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 1.7 г | 1.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 24.6 мкг | 21% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 5.9% |
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
| C · аскорбиновая | 4.3 мг | 4.8% |
| РР · НЭ | 0.65 мг | 3.3% |
| В4 · холин | 6.5 мг | 1.3% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.02 мг | 1.2% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.03 мг | 0.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Оливки и маслины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Оливки и маслины» — сравните калорийность и БЖУ.
| оливки черные крупные | 364 | 1.8 | 37 | 5.7 |
| Маслины вяленые | 364 | 1.8 | 37 | 5.7 |
| Оливки черные натуральные с косточкой | 364 | 1.8 | 36.6 | 5.7 |
| оливки в масле | 348 | 1.1 | 37 | 1.1 |
| Маслины вяленые | 322 | 1.9 | 34 | 4.6 |
| Оливки Фрумба | 300 | 0 | 30 | 0 |
| оливки без косточек | 296 | 1.6 | 23.7 | 19 |
| Оливки (мякоть, сырые) | 296 | 1.6 | 23.9 | 19 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каперсы, консервированные | Овощи | — | 23 | 2.4 | 0.9 | 1.7 |
| не молоко банановое barista | Напитки | ≈ 97% | 27 | 2.5 | 1 | 2 |
| Каша льняная на воде | Крупы и каши | ≈ 95% | 23 | 2.7 | 0.9 | 1 |
| Приправа - Сочная буженина с французской горчицей и розмарином | Бакалея | ≈ 95% | 20 | 1.7 | 0.7 | 1.7 |
| Семена люцерны пророщенные (в свежем виде) | Бобовые | ≈ 94% | 23 | 4 | 0.7 | 2.1 |
| Солянка рыбная | Готовые_блюда | ≈ 94% | 25 | 2.4 | 1.2 | 1.2 |
| Желе молочное | Сладости | ≈ 93% | 32 | 2.7 | 1.2 | 2.4 |
| икра лососевая имитированая структурированая | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 22 | 1.3 | 1.2 | 1.5 |
| Молоко имбирное | Молочные продукты | ≈ 92% | 21 | 1.2 | 1 | 1.5 |
| Курица с цветной капустой | Птица | ≈ 90% | 35 | 4.2 | 1.2 | 1.8 |
| Молоко соевое | Масла и жиры | ≈ 88% | 39 | 3 | 1.8 | 2.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каперсы, консервированные | — | 23 | 2.4 | 0.9 | 1.7 |
| Клекачка колхидская (Джонджоли) | ≈ 100% | 23 | 2.4 | 0.9 | 1.7 |
| Грибы лесные | ≈ 99% | 23 | 2.3 | 0.9 | 1.4 |
| Грибы лесные вареные | ≈ 99% | 23 | 2.3 | 0.9 | 1.4 |
| Каперсы маринованные | ≈ 99% | 24 | 2.4 | 0.9 | 1.7 |
| Волнушки | ≈ 98% | 24 | 2.5 | 0.8 | 1.7 |
| Грибы подберезовики ареные | ≈ 98% | 23 | 2.2 | 1 | 1.5 |
| Опята моя цена | ≈ 97% | 20 | 2 | 0.7 | 1.5 |
| Подберезовики | ≈ 97% | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Подберёзовики свежие | ≈ 97% | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Рядовка | ≈ 97% | 20 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов