Курица, цыплята-бройлеры, только кожа
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, только кожа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 524 | 20 | 48.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 384 | 14.6 | 35.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 349 ккал | 349 ккал | 17% |
| Белки | 13.3 г | 13.3 г | 18% |
| Жиры | 32.4 г | 32.4 г | 48% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3.99 мг | 20% |
| ★ В5 · пантотеновая | 0.69 мг | 14% |
| А · РЭ | 76 мкг | 8.4% |
| В12 · кобаламин | 0.23 мкг | 7.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.5% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.8% |
| К · филлохинон | 2.9 мкг | 2.4% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.2% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| Ретинол | 0.08 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа | Птица | — | 349 | 13.3 | 32.4 | 0 |
| набор для супа Рестория | Готовые_блюда | ≈ 100% | 349 | 13 | 33 | 0 |
| Тушеная свинина высший сорт Звениговский | Мясо | ≈ 100% | 349 | 13 | 33 | 0 |
| Мясные палочки | Снеки | ≈ 99% | 349 | 15.6 | 31.8 | 0 |
| кальмар в майонезе с чесноком | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 349 | 10 | 33 | 3 |
| Яйца в фарше | Яйца | ≈ 98% | 349 | 16.9 | 30.9 | 0.2 |
| Домашний сырный соус | Бакалея | ≈ 97% | 348 | 16.4 | 30.7 | 1.6 |
| кето тарт авокадо-мята | Сладости | ≈ 96% | 346 | 10.2 | 31.7 | 3.5 |
| Сыр Горгонзола | Молочные продукты | ≈ 96% | 351 | 18.7 | 30.3 | 0.9 |
| шинька слоеная | Масла и жиры | ≈ 95% | 355 | 10 | 35 | 0 |
| котлеты мираторг | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 361 | 14.8 | 33.6 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа | — | 349 | 13.3 | 32.4 | 0 |
| Куриная кожа (сырая) | ≈ 100% | 349 | 13.3 | 32.4 | 0 |
| Гусь дикий тушеный | ≈ 95% | 341 | 15.2 | 31.3 | 0 |
| Котлета куриная с овощами | ≈ 95% | 352 | 11.5 | 31.6 | 7.2 |
| голень утиная | ≈ 94% | 358 | 15.7 | 32.8 | 0 |
| Паштет С печенью куриной и черносливом | ≈ 94% | 340 | 11 | 32 | 2 |
| Шницель куриный с сыром | ≈ 94% | 351 | 17.9 | 28.7 | 5.8 |
| фарш из цыпленка (Дионис) | ≈ 93% | 337 | 15 | 31 | 0 |
| крылья куриные копченые | ≈ 92% | 360 | 10 | 35 | 0 |
| куриный рулет | ≈ 92% | 360 | 10 | 35 | 2 |
| Рулет куриный | ≈ 92% | 360 | 10 | 35 | 2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов