Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Голень | 100 г | 155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Порция | 150 г | 233 | 36.3 | 8.55 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 171 | 26.6 | 6.27 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 155 ккал | 155 ккал | 8% |
| Белки | 24.2 г | 24.2 г | 32% |
| Жиры | 5.7 г | 5.7 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.6 мг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 1.1 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 20% |
| В4 · холин | 70.3 мг | 14% |
| В12 · кобаламин | 0.38 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.5% |
| К · филлохинон | 3.5 мкг | 2.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| А · РЭ | 6 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 10.8 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриная голень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриная голень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Куриная голень Пятёрочка Кафе гриль | 370 | 15 | 34 | 2.5 |
| Голени в духовке М.А | 362 | 28.2 | 27.2 | 1.3 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| гуриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| голень куриная в соусе терияки | 277 | 21.5 | 17.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в кляре | 268 | 22 | 15.8 | 8 |
| Голень куриная жареная без масла | 250 | 27 | 15.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая | Птица | — | 155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Кролик жареный | Мясо | ≈ 100% | 155 | 25 | 6 | 0 |
| Салака балтийская горячего копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 154 | 25 | 6 | 0 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 97% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 153 | 27.3 | 4.8 | 0.3 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 95% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 94% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 93% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 93% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 93% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая | — | 155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера в/к | ≈ 98% | 156 | 24.2 | 6.3 | 0.7 |
| Куриная голень (отварная) | ≈ 97% | 158 | 27 | 5.6 | 0 |
| Куриная голень отварная без кожи | ≈ 97% | 158 | 27 | 5.6 | 0 |
| Куриная ножка без кожи | ≈ 97% | 158 | 27 | 5.6 | 0 |
| Курица в духовке | ≈ 97% | 158 | 25 | 6 | 1 |
| Курицы гриль | ≈ 97% | 158 | 23.3 | 6 | 0.3 |
| Филе бедра без кожи | ≈ 97% | 150 | 25 | 6 | 0 |
| Филе бедра благояр | ≈ 97% | 150 | 25 | 6 | 0 |
| филе бедра куриное б/к | ≈ 97% | 150 | 25 | 6 | 0 |
| Филе куриной грудки запечёное | ≈ 97% | 157 | 24.2 | 6.2 | 1.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов