Курица бройлерная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица бройлерная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 300 | 25.8 | 21 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 220 | 18.9 | 15.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 200 ккал | 200 ккал | 10% |
| Белки | 17.2 г | 17.2 г | 23% |
| Жиры | 14 г | 14 г | 21% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.68 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.61 мг | 12% |
| В12 · кобаламин | 0.33 мкг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.9% |
| А · РЭ | 32 мкг | 3.6% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 1.9% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| C · аскорбиновая | 0.5 мг | 0.6% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица бройлерная | Птица | — | 200 | 17.2 | 14 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 200 | 17.7 | 14.4 | 0 |
| Смешаный фарш | Мясо | ≈ 100% | 200 | 17.2 | 14 | 0 |
| Колбаса на окрошку | Готовые_блюда | ≈ 99% | 200 | 16 | 14 | 0.1 |
| Сыр Милково Дары Кавказа мягкий 45% | Молочные продукты | ≈ 99% | 200 | 18.5 | 14 | 0 |
| кофе Tchibo, капсула | Напитки | ≈ 97% | 200 | 14.3 | 15.7 | 0 |
| Мясо цыплят в собственном соку «Мясной союз», 338 г | Бакалея | ≈ 97% | 200 | 15 | 16 | 0 |
| Омлет с творогом и индейкой | Яйца | ≈ 97% | 200 | 14 | 15 | 1 |
| 3 вареных яйца | Масла и жиры | ≈ 96% | 204 | 16.4 | 15 | 1.5 |
| кето савоярди | Сладости | ≈ 96% | 202 | 15.3 | 16.5 | 1.5 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 201 | 18 | 13 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица бройлерная | — | 200 | 17.2 | 14 | 0 |
| перепелка жареная | ≈ 100% | 200 | 17 | 14 | 0 |
| Голень куриная варено-копченая | ≈ 99% | 200 | 17 | 15 | 0 |
| Голень куриная копчёно-варёная "Праздничная" | ≈ 99% | 200 | 18 | 14 | 0 |
| Голень охлаждённая цыплёнка-бройлера***Ситно | ≈ 99% | 200 | 18 | 14 | 0 |
| голень цыпленка | ≈ 99% | 200 | 18 | 14 | 0 |
| Крыло охлажденное | ≈ 99% | 200 | 17 | 15 | 0 |
| Курица ножка | ≈ 99% | 200 | 18.5 | 13.9 | 0 |
| Окорочек варено-копченый | ≈ 99% | 200 | 17 | 15 | 0 |
| Продукты из мяса птицы копчено-вареные охлажденные окорочок цыплят в/с к/в в/у | ≈ 99% | 200 | 17 | 15 | 0 |
| Филе с бедра курицы | ≈ 99% | 200 | 17 | 15 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов