Скумбрия натуральная. Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Скумбрия натуральная. Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 300 | 26.6 | 21.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 220 | 19.5 | 15.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 200 ккал | 200 ккал | 10% |
| Белки | 17.7 г | 17.7 г | 24% |
| Жиры | 14.4 г | 14.4 г | 21% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 12 мкг | 400% |
| ★ D · кальциферол | 16.1 мкг | 107% |
| РР · НЭ | 9.7 мг | 49% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.25 мг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.5 мг | 10% |
| К · филлохинон | 5 мкг | 4.2% |
| C · аскорбиновая | 1.3 мг | 1.4% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| Н · биотин | 0.18 мкг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Скумбрия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Скумбрия» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из скумбрии и кеты | 408 | 9.7 | 38.3 | 6.1 |
| скумбрия атлантическая кусочки в масле по-домашнему | 390 | 10 | 39 | 1 |
| Скумбрия атлантическая | 375 | 13 | 40.5 | 0 |
| скумбрия пресервы | 375 | 14.5 | 34.9 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 15.5 | 29.5 | 7 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 16.5 | 29.5 | 7 |
| риет из скумбрии и кеты | 358 | 10 | 33.5 | 4.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Скумбрия натуральная. Консервы | Рыба и морепродукты | — | 200 | 17.7 | 14.4 | 0 |
| Курица бройлерная | Птица | ≈ 100% | 200 | 17.2 | 14 | 0 |
| Смешаный фарш | Мясо | ≈ 100% | 200 | 17.2 | 14 | 0 |
| Колбаса на окрошку | Готовые_блюда | ≈ 99% | 200 | 16 | 14 | 0.1 |
| Сыр Милково Дары Кавказа мягкий 45% | Молочные продукты | ≈ 99% | 200 | 18.5 | 14 | 0 |
| кофе Tchibo, капсула | Напитки | ≈ 97% | 200 | 14.3 | 15.7 | 0 |
| Мясо цыплят в собственном соку «Мясной союз», 338 г | Бакалея | ≈ 97% | 200 | 15 | 16 | 0 |
| Омлет с творогом и индейкой | Яйца | ≈ 97% | 200 | 14 | 15 | 1 |
| 3 вареных яйца | Масла и жиры | ≈ 96% | 204 | 16.4 | 15 | 1.5 |
| кето савоярди | Сладости | ≈ 96% | 202 | 15.3 | 16.5 | 1.5 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 201 | 18 | 13 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Скумбрия натуральная. Консервы | — | 200 | 17.7 | 14.4 | 0 |
| форель слабосоленая | ≈ 100% | 200 | 17.5 | 13.9 | 0 |
| Баттерфиш, осенне-зимняя | ≈ 99% | 201 | 17.3 | 14.6 | 0 |
| сайра свежемороженная | ≈ 99% | 200 | 19 | 14 | 0 |
| Семга слабосоленая | ≈ 99% | 201 | 17.8 | 14.4 | 0 |
| Семга слабосоленая | ≈ 99% | 201 | 17.8 | 14.4 | 0 |
| Тунец для салатов в масле | ≈ 99% | 200 | 18 | 14 | 0 |
| Форель слабосоленая | ≈ 99% | 199 | 16.8 | 14.6 | 0 |
| Форель филе-кусок слабосолёная | ≈ 99% | 199 | 16.8 | 14.6 | 0 |
| Сельдь Атлантика По-царски филе-кусочки в масле | ≈ 98% | 198 | 18 | 14 | 0 |
| Сельдь слабосолёная филе-кусочки в масле с лучком | ≈ 98% | 198 | 18 | 14 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов