Индейка для тако, замороженная, приготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка для тако, замороженная, приготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 222 | 25.2 | 11.4 | 4.5 |
| Ладонь | 110 г | 163 | 18.5 | 8.36 | 3.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 148 ккал | 148 ккал | 7% |
| Белки | 16.8 г | 16.8 г | 22% |
| Жиры | 7.6 г | 7.6 г | 11% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.17 мкг | 72% |
| В2 · рибофлавин | 0.33 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| РР · НЭ | 2.98 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| В4 · холин | 53.2 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 25 мкг | 6.3% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| К · филлохинон | 0.7 мкг | 0.6% |
| Бетаин | 6.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Индейка (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Индейка (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| индейка. набор для тушения | 321 | 15 | 29 | 0 |
| Индейка Индилайт биточки особые | 310 | 11 | 25 | 10 |
| Индейка Индилайт зразы любительские | 310 | 12 | 25 | 10 |
| Индейка гузка | 304 | 4 | 32 | 0 |
| Индейка Индилайт шницель аппетитный | 290 | 12 | 22 | 10 |
| Индейка Индилайт шарики | 280 | 11 | 25 | 2 |
| Индейка, жареная, по 2-16 | 280 | 23.4 | 20.7 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка для тако, замороженная, приготовленная | Птица | — | 148 | 16.8 | 7.6 | 3 |
| Гриль колбаски | Мясо | ≈ 99% | 148 | 16 | 8 | 3 |
| Жерех жареный | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 147 | 18.1 | 7.9 | 4.1 |
| Омлет №100500 с творогом и ветчиной | Яйца | ≈ 98% | 147 | 17.9 | 8 | 2.2 |
| Гуляш | Готовые_блюда | ≈ 97% | 148 | 14 | 8 | 4 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 97% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Соус (паста) Альфредо JN | Бакалея | ≈ 97% | 152 | 17.4 | 8 | 2.3 |
| Творог Благода 7.5% низкокалорийный | Молочные продукты | ≈ 97% | 144 | 16 | 7.5 | 3 |
| котлеты паровые | Овощи | ≈ 96% | 144 | 15 | 8 | 3 |
| Каша Геркулесовая на солоке 03.09.19 | Крупы и каши | ≈ 95% | 144 | 15.9 | 6.6 | 5.1 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка для тако, замороженная, приготовленная | — | 148 | 16.8 | 7.6 | 3 |
| Куриное филе с ананасом Класс | ≈ 99% | 148 | 16.4 | 7.2 | 3.6 |
| Курица-грудка в кляре | ≈ 98% | 148 | 17.5 | 8.6 | 2.1 |
| Долма из мяса индейки | ≈ 97% | 147 | 14.4 | 8 | 4.3 |
| Куриная на дровах | ≈ 97% | 152 | 16 | 8 | 3.5 |
| Куриные котлетки с кабачком и зеленью | ≈ 97% | 146 | 15.2 | 8.4 | 2.5 |
| Курица с имбирём в духовке | ≈ 97% | 147 | 17.6 | 8 | 1.1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо | ≈ 97% | 149 | 18.1 | 7 | 2.1 |
| Сердце цыпленка-бройлера | ≈ 97% | 148 | 17.3 | 8.3 | 0.9 |
| Филе бедра индейки «По-домашнему» | ≈ 97% | 148 | 18.4 | 8.2 | 0.1 |
| Рулет "Витебский" куриный | ≈ 96% | 145 | 15.9 | 8.2 | 1.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов