Рулет из индейки, белое и темное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рулет из индейки, белое и темное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 224 | 27.2 | 10.5 | 3.15 |
| Ладонь | 110 г | 164 | 19.9 | 7.7 | 2.31 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 149 ккал | 149 ккал | 7% |
| Белки | 18.1 г | 18.1 г | 24% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 2.1 г | 2.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.8 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.57 мг | 11% |
| В4 · холин | 41.3 мг | 8.3% |
| В12 · кобаламин | 0.23 мкг | 7.7% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 2.3% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| Бетаин | 3.7 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей | 165 | 21.5 | 8.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое | 162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рулет из индейки, белое и темное мясо | Птица | — | 149 | 18.1 | 7 | 2.1 |
| ПРО БЕЛОК Мясной протеин с копченой курочкой и огурчиком | Мясо | ≈ 99% | 150 | 20 | 8 | 2 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 98% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Омлет с зеленью и куриной грудкой | Яйца | ≈ 98% | 150 | 16 | 7 | 2 |
| Минтай жареный в муке | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 151 | 17.8 | 7 | 3.7 |
| Пицца мясная из куриного фарша с помидорами и сыром пармезан | Молочные продукты | ≈ 97% | 151 | 16 | 7 | 1 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 97% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 96% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| Соус (паста) Альфредо JN | Бакалея | ≈ 96% | 152 | 17.4 | 8 | 2.3 |
| Сырники ПП с кокосовой мукой | Готовые_блюда | ≈ 96% | 151 | 17.1 | 6.5 | 4.5 |
| чай | Напитки | ≈ 95% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рулет из индейки, белое и темное мясо | — | 149 | 18.1 | 7 | 2.1 |
| Печень куриная | ≈ 98% | 151 | 20 | 7 | 2 |
| Индейка для тако, замороженная, приготовленная | ≈ 97% | 148 | 16.8 | 7.6 | 3 |
| Индейка фарш Пава-Пава Нежный | ≈ 97% | 150 | 20 | 7.5 | 0.1 |
| Куриная голени с кожей на пару | ≈ 97% | 149 | 18.4 | 7.6 | 0 |
| Куриная грудка (Русский аппетит) | ≈ 97% | 150 | 22 | 7 | 3.5 |
| Куриное филе с ананасом Класс | ≈ 97% | 148 | 16.4 | 7.2 | 3.6 |
| Фарш "Нежный" Пава-Пава индейка | ≈ 97% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Фарш из индейки | ≈ 97% | 148 | 19.7 | 7.7 | 0 |
| фарш из филе индейки | ≈ 97% | 148 | 19.7 | 7.7 | 0 |
| Филе куриное | ≈ 97% | 150 | 19 | 8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов