Фарш из индейки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фарш из индейки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 37 | 4.93 | 1.93 | 0 |
| Порция | 150 г | 222 | 29.6 | 11.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 163 | 21.7 | 8.47 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 148 ккал | 148 ккал | 7% |
| Белки | 19.7 г | 19.7 г | 26% |
| Жиры | 7.7 г | 7.7 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.73 мг | 34% |
| ★ В12 · кобаламин | 1 мкг | 33% |
| В6 · пиридоксин | 0.56 мг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 0.99 мг | 20% |
| В4 · холин | 50.8 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.7% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.4% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 0.6% |
| Бетаин | 6.3 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фарш индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фарш индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| фарш индейка мяснов | 453 | 12 | 45 | 0 |
| Фарш из индейки Столичный | 360 | 10 | 35 | 0 |
| Фарш из индейки "Столичный" | 360 | 10 | 35 | 0 |
| фарш из индюшки ИНДИлайт | 330 | 14 | 30 | 1 |
| фарш из индейки "индилайт" | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Фарш из индейки классический | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Индейка фарш Индилайт Классический | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Рулет из индейки фаршированный шпинатом | 301 | 19 | 24 | 3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фарш из индейки | Птица | — | 148 | 19.7 | 7.7 | 0 |
| Сиг рубленый х/к | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 148 | 19 | 7.5 | 0 |
| Стейк филе-миньон из говядины категории A Carnebravo | Мясо | ≈ 100% | 148.4 | 19.8 | 7.7 | 0 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 97% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 97% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 97% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| Омлет №100500 с творогом и ветчиной | Яйца | ≈ 96% | 147 | 17.9 | 8 | 2.2 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | Бобовые | ≈ 95% | 144 | 17.3 | 8.7 | 0.5 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фарш из индейки | — | 148 | 19.7 | 7.7 | 0 |
| фарш из филе индейки | ≈ 100% | 148 | 19.7 | 7.7 | 0 |
| Голень индейки отварная | ≈ 99% | 146 | 18.6 | 7.4 | 0 |
| Куриная голени с кожей на пару | ≈ 99% | 149 | 18.4 | 7.6 | 0 |
| Индейка фарш Пава-Пава Нежный | ≈ 98% | 150 | 20 | 7.5 | 0.1 |
| Молодая индейка, окорочка | ≈ 98% | 151 | 19.5 | 7.5 | 0 |
| Фарш "Нежный" Пава-Пава индейка | ≈ 98% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Филе бедра | ≈ 98% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Филе бедра индейки «По-домашнему» | ≈ 98% | 148 | 18.4 | 8.2 | 0.1 |
| Филе бедра индейки Халяль | ≈ 98% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Филе куриное | ≈ 98% | 150 | 19 | 8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов