Личи, сушеные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Личи, сушеные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 416 | 5.7 | 1.8 | 99.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 277 ккал | 277 ккал | 14% |
| Белки | 3.8 г | 3.8 г | 5% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 66.1 г | 66.1 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 183 мг | 203% |
| В2 · рибофлавин | 0.57 мг | 32% |
| РР · НЭ | 3.1 мг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.5% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| В4 · холин | 12.7 мг | 2.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 2.1% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Лукума | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Личи, сушеные | Фрукты и ягоды | — | 277 | 3.8 | 1.2 | 66.1 |
| Чернослив | Орехи и семена | ≈ 99% | 277 | 2.3 | 0.9 | 67 |
| абрикосовый лаваш | Мясо | ≈ 98% | 275 | 5.2 | 0.4 | 70 |
| Мармелад Бон Пари | Сладости | ≈ 98% | 277 | 5 | 0.1 | 76 |
| Сусло квасное | Бакалея | ≈ 98% | 277 | 3.5 | 0 | 65 |
| цикорий | Напитки | ≈ 98% | 276 | 4 | 0.1 | 64.9 |
| блинчики с грушевым повидлом | Готовые_блюда | ≈ 97% | 276 | 0.4 | 1 | 65.3 |
| Папайя сушеная | Снеки | ≈ 97% | 277 | 0.8 | 0 | 68.5 |
| хлеб на закваске | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 277 | 8 | 1 | 59 |
| Рис Нишики | Крупы и каши | ≈ 96% | 277 | 7 | 2 | 56 |
| Сгущенка | Молочные продукты | ≈ 95% | 270 | 2.5 | 1 | 63 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Личи, сушеные | — | 277 | 3.8 | 1.2 | 66.1 |
| Ананас сушеный без сахара в дигидраторе | ≈ 98% | 275 | 2.7 | 0.6 | 65 |
| банан вяленный | ≈ 98% | 280 | 4 | 1 | 64 |
| Бананы валяные без сахара | ≈ 98% | 280 | 4 | 1 | 64 |
| Бананы вяленные | ≈ 98% | 280 | 4 | 1 | 64 |
| Бананы вяленый | ≈ 98% | 280 | 4 | 1 | 64 |
| Изюмтемный | ≈ 98% | 277 | 1.8 | 0.6 | 66 |
| киш-миш темный без косточки сушеный | ≈ 98% | 277 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Малина сублимированная | ≈ 98% | 275 | 5.1 | 0.2 | 63.2 |
| Сушеные бананы | ≈ 98% | 280 | 4 | 1 | 64 |
| Финик, королевский | ≈ 98% | 277 | 1.8 | 0.2 | 68.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов